Популярное

Как полноценно выспаться в жару? Советы сомнолога

Специалист подчеркнула, что во время сна высокая температура воздуха зачастую негативно влияет на здоровье.

«Чтобы избежать недугов и дать организму полноценно отдохнуть, в помещении должно быть умеренно прохладно. Так человек легче переходит в фазу глубокого сна», — сообщила Царева.

По словам медика, существует два подхода к температуре сна — российский и американский. В США считают, что чем холоднее, тем лучше. Там советуют засыпать при температуре +18 °C.

Российский подход более щадящий и подойдет многим. У нас рекомендуемая температура для здорового сна — от +21 до +23 °C. При этом, чем ниже температура тела, тем глубже и полезнее сон, добавила врач.

Также Елена Царева порекомендовала обязательно проветривать помещение перед сном, а когда особенно жарко — спать отдельно от близких, так как у всех разная температура тела и отдача тепла, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: сон на боку и животе приводит к хроническим заболеваниям поясницы.

Последние новости

На двух кладбищах Краснодара изменят схемы движения авто на Радоницу

Временные схемы движения автомобилей введут на Славянском и Новом городском кладбищах. С 18 по 21…

2 минуты назад

На западном портале обхода Адлера начали буровые работы

Госкомпания «Автодор» продолжает строительство обхода Адлера. В районе улицы Гостеприимной специалисты устраивают фундаменты подпорных стен…

8 минут назад

Минздрав разрешил брать больничные самозанятым и родителям в декрете

Министерство здравоохранения утвердило обновленные условия и порядок формирования больничных для жителей России. Благодаря внесенным изменениям,…

11 минут назад

Надежда Шутенко: польза свежевыжатых соков — миф, а суперфуды — маркетинг

Гостья программы «Хорошее утро» — дипломированный нутрициолог Надежда Шутенко. В эфире «Хорошего утра» специалист рассказала…

17 минут назад

В Туапсинском округе после атаки украинских беспилотников ввели режим ЧС

В результате ночной атаки дронов ВСУ в Туапсе повреждены 24 частных и 6 многоквартирных домов,…

22 минуты назад

В Краснодаре строительство новой трамвайной ветки задерживается из-за гаражей

В краевой столице продолжается реконструкция Западного обхода. Кроме расширения трассы до шести полос, в плане…

25 минут назад