Как полноценно выспаться в жару? Советы сомнолога

Специалист подчеркнула, что во время сна высокая температура воздуха зачастую негативно влияет на здоровье.

«Чтобы избежать недугов и дать организму полноценно отдохнуть, в помещении должно быть умеренно прохладно. Так человек легче переходит в фазу глубокого сна», — сообщила Царева.

По словам медика, существует два подхода к температуре сна — российский и американский. В США считают, что чем холоднее, тем лучше. Там советуют засыпать при температуре +18 °C.

Российский подход более щадящий и подойдет многим. У нас рекомендуемая температура для здорового сна — от +21 до +23 °C. При этом, чем ниже температура тела, тем глубже и полезнее сон, добавила врач.

Также Елена Царева порекомендовала обязательно проветривать помещение перед сном, а когда особенно жарко — спать отдельно от близких, так как у всех разная температура тела и отдача тепла, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: сон на боку и животе приводит к хроническим заболеваниям поясницы.