Фото pixabay.com
Первое табу, которое мешает уснуть, — вечерняя тренировка. В дневное и утреннее время регулярные физические упражнения приносят значительную пользу здоровью, более того, способствуют крепкому сну. Однако тренировка за несколько часов перед сном может вернуть бодрость организму, из-за чего пропадет желание спать.
Употребление слишком острой пищи перед сном — второе табу, которого стоит избегать. Пряная пища стимулирует кровообращение, тем самым мешая организму заснуть.
Следующее табу, которое мешает хорошо выспаться, — употребление алкоголя. Воздействие алкогольных напитков на организм делает сон беспокойным и чутким.
Последнее, чего следует избегать перед сном, — это планшеты, смартфоны и телевизоры. Так, голубой свет экрана сбивает работу внутренних часов, из-за чего прекращается выработка меланина — гормона сна. Поэтому за несколько часов перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в социальных сетях, сообщает FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», эксперты выяснили, могут ли физические упражнения в вечернее время нарушать режим сна.
Сейсмическую активность Евро-Средиземноморский сейсмологический центр зафиксировал 2 февраля в 9:47. Уточняется, что подземные толчки были…
В обсуждении темы «Муниципальный рост: новые драйверы развития» приняли участие около 500 человек из разных…
Врачи скорой помощи ехали на помощь к лежавшему на дороге в хуторе Минуты молодому человеку…
Краснодарский краевой суд признал виновными в вымогательстве под угрозой насилия «положенца» Игоря Удовиченко, известного в…
Поезд «Рица» совершит один рейс к побережью Черного моря во время бархатного сезона. Туристический поезд…
Речь идет о 37-летней женщине, которая в конце декабря прошлого года пыталась выбраться из окна…