Популярное

Как хорошо выспаться: 4 табу в вечернее время

Первое табу, которое мешает уснуть, — вечерняя тренировка. В дневное и утреннее время регулярные физические упражнения приносят значительную пользу здоровью, более того, способствуют крепкому сну. Однако тренировка за несколько часов перед сном может вернуть бодрость организму, из-за чего пропадет желание спать.

Употребление слишком острой пищи перед сном — второе табу, которого стоит избегать. Пряная пища стимулирует кровообращение, тем самым мешая организму заснуть.

Следующее табу, которое мешает хорошо выспаться, — употребление алкоголя. Воздействие алкогольных напитков на организм делает сон беспокойным и чутким.

Последнее, чего следует избегать перед сном, — это планшеты, смартфоны и телевизоры. Так, голубой свет экрана сбивает работу внутренних часов, из-за чего прекращается выработка меланина — гормона сна. Поэтому за несколько часов перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в социальных сетях, сообщает FOCUS Online.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», эксперты выяснили, могут ли физические упражнения в вечернее время нарушать режим сна.

Юрий Степанов

Последние новости

В Краснодаре создадут благоустроенную территорию на месте снесенных гаражей

Речь идет о территории на улице Парковой в Фестивальном микрорайоне. Там уже завершают демонтаж временных…

5 минут назад

В Сочи представили нового руководителя следственного отдела

Приказом председателя Следственного комитета России на должность назначен Сергей Чудаков. Руководитель СУ СК России по…

6 минут назад

В станице Голубицкой открыли обновленный рынок

Благоустройство рыночной площади завершили в станице Голубицкой Темрюкского района. К работам приступили летом, на благоустройство…

6 минут назад

«Ростелеком» предложил тарифы для дома и семьи, которые не изменятся никогда

«Ростелеком» запустил специальную акцию «Навсегда»: клиенты могут подключить все нужные для дома и семьи цифровые…

22 минуты назад

Силы ПВО РФ уничтожили пять ракет ATACMS и две Storm Shadow за неделю

Минобороны РФ опубликовало сводку о ходе проведения специальной военной операции с 16 по 22 ноября.…

41 минута назад

200 школьников приняли участие в Медиафоруме молодых журналистов в ВДЦ «Смена»

Об этом 22 ноября в своем Telegram-канале рассказала вице-губернатор Краснодарского края Анна Минькова. Она уточнила,…

54 минуты назад