Фото pixabay.com
Первое табу, которое мешает уснуть, — вечерняя тренировка. В дневное и утреннее время регулярные физические упражнения приносят значительную пользу здоровью, более того, способствуют крепкому сну. Однако тренировка за несколько часов перед сном может вернуть бодрость организму, из-за чего пропадет желание спать.
Употребление слишком острой пищи перед сном — второе табу, которого стоит избегать. Пряная пища стимулирует кровообращение, тем самым мешая организму заснуть.
Следующее табу, которое мешает хорошо выспаться, — употребление алкоголя. Воздействие алкогольных напитков на организм делает сон беспокойным и чутким.
Последнее, чего следует избегать перед сном, — это планшеты, смартфоны и телевизоры. Так, голубой свет экрана сбивает работу внутренних часов, из-за чего прекращается выработка меланина — гормона сна. Поэтому за несколько часов перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в социальных сетях, сообщает FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», эксперты выяснили, могут ли физические упражнения в вечернее время нарушать режим сна.
По данным онлайн-табло аэропорта «Шереметьево», борт «Аэрофлота» взлетел из столицы страны в 6:55 17 сентября.…
В отдельных муниципалитетах видимость на дорогах не превышает нескольких десятков метров. О плохой видимости водителей…
Конфликт между двумя водителями произошел 15 сентября около 17:50 во дворе дома по улице Лермонтова…
Информация о группе молодых людей, устроивших заезд на Белой набережной города-курорта, появилась в соцсетях 15…
В среду в разных частях краевого центра проведут плановые работы на сетях электроснабжения. В связи…
В краевой столице 27 сентября состоится всероссийская акция «Экскурсионный флешмоб». Для жителей и гостей города…