Фото pixabay.com
Первое табу, которое мешает уснуть, — вечерняя тренировка. В дневное и утреннее время регулярные физические упражнения приносят значительную пользу здоровью, более того, способствуют крепкому сну. Однако тренировка за несколько часов перед сном может вернуть бодрость организму, из-за чего пропадет желание спать.
Употребление слишком острой пищи перед сном — второе табу, которого стоит избегать. Пряная пища стимулирует кровообращение, тем самым мешая организму заснуть.
Следующее табу, которое мешает хорошо выспаться, — употребление алкоголя. Воздействие алкогольных напитков на организм делает сон беспокойным и чутким.
Последнее, чего следует избегать перед сном, — это планшеты, смартфоны и телевизоры. Так, голубой свет экрана сбивает работу внутренних часов, из-за чего прекращается выработка меланина — гормона сна. Поэтому за несколько часов перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в социальных сетях, сообщает FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», эксперты выяснили, могут ли физические упражнения в вечернее время нарушать режим сна.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…