Фото pixabay.com
Первое табу, которое мешает уснуть, — вечерняя тренировка. В дневное и утреннее время регулярные физические упражнения приносят значительную пользу здоровью, более того, способствуют крепкому сну. Однако тренировка за несколько часов перед сном может вернуть бодрость организму, из-за чего пропадет желание спать.
Употребление слишком острой пищи перед сном — второе табу, которого стоит избегать. Пряная пища стимулирует кровообращение, тем самым мешая организму заснуть.
Следующее табу, которое мешает хорошо выспаться, — употребление алкоголя. Воздействие алкогольных напитков на организм делает сон беспокойным и чутким.
Последнее, чего следует избегать перед сном, — это планшеты, смартфоны и телевизоры. Так, голубой свет экрана сбивает работу внутренних часов, из-за чего прекращается выработка меланина — гормона сна. Поэтому за несколько часов перед сном лучше не смотреть телевизор и не сидеть в социальных сетях, сообщает FOCUS Online.
Как писал интернет-портал «Кубань 24», эксперты выяснили, могут ли физические упражнения в вечернее время нарушать режим сна.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…