Кабачковая икра: чем полезна и кому нельзя

Вкусная, низкокалорийная и недорогая кабачковая икра продается в каждом магазине и является очень популярной закуской. За что ее любят?

Кабачковая икра знакома каждому с детства. Пюре желто-коричневого цвета с ярким насыщенным вкусом готовится из кабачков, моркови, лука, томата, растительного масла, специй, соли и сахара.

Польза кабачковой икры

Первое, что стоит отметить: несмотря на сахар в составе, калорийность продукта невысокая — около 95 ккал на 100 г продукта. То есть на диете кабачковую икру есть можно. Главное, не намазывать ее на хлеб.

Считается, что овощи после термической обработки лишаются полезных веществ, однако это не так. В кабачковой икре много витамина С, который необходим для поддержания крепкого иммунитета, укрепления кровеносных сосудов и синтеза коллагена, который, в свою очередь, необходим хрящам, суставам, коже и волосам.

Также кабачковая икра содержит витамин Е, мощный антиоксидант, который способствует снижению воспалений, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляет старение и служит для профилактики ряда заболеваний. Витамин Е очень полезен для кожи, он поддерживает ее упругость и здоровое сияние. Кроме того, в кабачковой икре много витамина В3 (он же РР, ниацин или никотиновая кислота). Этот витамин способствует расширению сосудов, регенерации и улучшению углеводного обмена.

Помимо витаминов, кабачковая икра богата калием, который эффективно выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки и снижает давление. А еще в кабачковой икре есть ликопин. Этот пигмент, содержащийся в помидорах, не разрушающийся при термообработке и обладающий антиоксидантными свойствами. Доказано, что употребление ликопина снижает риск развитие некоторых видов онкологических заболеваний, в том числе рака предстательной железы.

Не будем забывать и о клетчатке, которой в кабачковой икре тоже немало. Зачем организму клетчатка? Загибаем пальцы: клетчатка улучшает пищеварение, помогает контролировать аппетит (а значит, худеть), стимулирует перистальтику кишечника и «подкармливает» полезные бактерии, которые в нем живут. А «сытая» микрофлора кишечника — это основа крепкого иммунитета и гарантия здоровой чистой кожи.

На правильную работу желудочно-кишечного тракта также хорошо влияют грубые пищевые волокна, которые присутствуют в кабачковой икре. Они же выводят из организма шлаки, токсины и вредный холестерин.

Также клетчатка в кабачковой икре полезна для сердечно-сосудистой системы — она помогает снижать уровень холестерина в крови, что служит для профилактики атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Вред и противопоказания

Если в продукте есть соль, значит, есть в нем и натрий — простая логика. Натрий способствует задержке жидкости и повышению давления. Потому гипертоникам увлекаться кабачковой икрой не стоит, соблюдайте умеренность.

Противопоказано есть кабачковую икру в период обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта — много клетчатки и специи в это время вам точно не полезны. Не рекомендуется есть кабачковую икру и при наличии патологий почек, особенно, при мочекаменной болезни.

Несмотря на то, что кабачковую икру дают даже детям, этот продукт не является абсолютно гипоаллергенным. Индивидуальная непереносимость тоже возможна.

Читайте также: 

7 причин полюбить блюда из свеклы.