«Первый симптом углеводного похмелья появляется, когда человек долго не ест сладкое — портится настроение, появляются агрессия, раздражительность или подавленность. Может возникать головная боль, повышенная утомляемость, тремор рук. Человек съедает конфету, после чего симптомы проходят на час-полтора. Таким образом приходится постоянно поддерживать настроение с помощью сладостей», — сказала Татьяна Жаровская.
Какое время нужно объедаться сладким, чтобы появились симптомы углеводного похмелья, зависит от особенностей организма, отметила нутрициолог.
«Количество сладкого, которое рекомендует Институт питания, — не более 50 г в день. Европейские рекомендации — не более 25 г женщинам и не более 35 г мужчинам в день. Если потребление сладостей избыточно, более 100 г в сутки, может наступить углеводное похмелье. У кого-то симптомы появляются уже через неделю, а кто-то месяцами может есть сладкое, и углеводное похмелье формируется постепенно», — объяснила Жаровская.
Диетолог объяснила, что из-за большого количества углеводов в первую очередь страдает печень — она преобразовывает их в жиры, из-за чего жиреет сама.
«Большое количество сладостей нарушает реологию желчи — это негативно влияет на метаболизм углеводов. В организме может возникнуть хроническое воспаление: могут быть воспаления со стороны суставов, органов пищеварения. Это ведет в том числе к дисбиозу кишечника. Кроме того, когда человек ест много сладкого, у него формируется инсулинорезистентность, возникает риск развития сахарного диабета, эндокринных нарушений, синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний», — цитирует Татьяну Жаровскую радио Sputnik.
Читайте также: диетолог рассказал, как правильно выбрать полезную и дешевую рыбу.
Новая мультимедийная выставка стартовала в честь 83-й годовщины освобождения города от немецко-фашистских захватчиков. Экспозицию разместили…
В январе в соцсетях распространились сообщения о том, что в селе Абрау-Дюрсо рядом с Новороссийском…
Действовавший комплекс капитально не ремонтировался практически 50 лет. Срок эксплуатации подходил к концу. Было принято…
В Краснодаре полиция ищет двоих подростков-зацеперов. В соцсетях опубликовали видео, как несовершеннолетние попытались зацепиться за…
Гости программы «Детали» — начальник отдела организации особо значимых мероприятий и взаимодействия с физкультурно-спортивными организациями…
Депутаты нижней палаты российского парламента во главе с Леонидом Слуцким 28 января внесли на рассмотрение…