Газированная вода: полезно или вредно

Если речь идет о сладкой газировке, двух мнений быть не может. Пользы в ней нет совсем, зато имеется тонна сахара, красителей и ароматизаторов. Это может вызвать аллергии, ожирение, сахарный диабет, проблемы с кожей и зубами. А вот питьевая вода с газом вполне может быть полезной.

Для получения газировки питьевую воду насыщают углекислотой. В зависимости насыщенности углекислотой выделяют слабогазированную (не более 0,3%), среднегазированную (до 0,4%) и сильногазированную (более 0,4%).

Польза газированной воды

Несладкая газировка быстро утоляет жажду, кроме того, ее приятнее пить, чем простую воду. Следовательно, для поддержания питьевого баланса она отлично подойдет.

Углекислый газ в воде препятствует развитию бактерий и позволяет дольше сохраняться полезным микроэлементам.

Газированную воду может порекомендовать врач, если требуется повысить кислотность желудочного сока.

Самым полезным газированным напитком является минеральная вода природной газации. Она содержит микроэлементы, а также биологически активные компоненты.

Чем вредна газировка

Пузырьки углекислоты повышают кислотность желудочного сока. Если с этим имеются проблемы, лучше выбрать воду без газа. Если же очень хочется газировки, то лучше хотя бы не пить ее натощак, иначе получите вздутие живота. Этот же совет можно дать и людям, не имеющим проблем с кислотностью.

Газировки нельзя пить людям с гастритом, язвой и иными заболеваниями ЖКТ, при которых слизистая желудка особенно чувствительна. Не рекомендуется употреблять газированную воду беременным и кормящим женщинам, так как она может вызвать изжогу и вздутие живота.

Что касается самой полезной газированной воды, то есть минералки, стоит учитывать степень минерализации. Вода высокой степени минерализации применяется только в лечебных целях по назначению врача. Пить ее просто так каждый день нельзя. Для ежедневного употребления подходит вода со средним или слабым уровнем минерализации.

Как правильно пить

Чтобы получить максимум пользы и исключить вред, во-первых, нужно выяснить, в порядке ли желудок. Даже если вашему здоровью могут позавидовать космонавты, пить газированную воду стоит в умеренных количествах, чтобы избежать вздутия живота. Не рекомендуется пить газировку натощак. Если желудок пуст, а пить хочется, лучше отдать предпочтение простой воде.

Специалисты рекомендуют выбирать средне- или слабогазированные напитки, они меньше раздражают желудок. И самое главное — газировка должна быть не сладкой и не ароматизированной. Все сладкие лимонады, даже если на них есть пометка «без сахара», вредны.

 

Читайте также: что будет, если месяц пить теплую воду по утрам?