Фолиевая кислота для организма: правда и мифы

Не нужно считать фолиевую кислоту исключительно «женским» витамином. Это, пожалуй самое главное заблуждение. К действительности оно имеет весьма отдаленное отношение. Вообще, фолиевая кислота окружена множеством утверждений, разной степени достоверности. Есть среди них правда, есть и мифы.

Давайте вместе разберем самые популярные стереотипы.

Чрезвычайная важность для беременных и развития плода

Это абсолютная правда. Не будем вдаваться в анатомические и медицинские подробности и переведем научную терминологии на общедоступный язык: фолиевая кислота играет первостепенную роль в формировании у эмбриона мозга и позвоночника. На ранних сроках беременности ее нехватка резко повышает риск серьезных пороков развития ребенка. Женщина до поры до времени может не знать о том, что вынашивает плод. А у того уже развивается, к примеру, анэнцефалия. От недостатка фолиевой кислоты.  Поэтому принимать фолиевую кислоту, она еще называется витамин В 9, нужно до зачатия и в первом триместре. Это мировой стандарт.

Фолиевая кислота нужна всем

Фото freepik.com

Это действительно так. Она участвует в кроветворении, «работает» над образованием эритроцитов. Не одна, разумеется, а вместе с витамином B12.

Она же — одна из защитниц сердца и сосудов. Ее недостаток может привести к анемии, инсультам и тромбозам. Фундаментальная функция фолиевой кислоты — синтез ДНК и деления всех клеток. Без этого витамина создание и восстановление генетического материала не возможно. Обновляющийся генетический материал — это костный мозг, слизистые оболочки, ногти и кожа.

Фолиевой кислоты часто не хватает организму

Отчасти так и есть. Витамина В9 может не хватать при малом потреблении зелени и овощей. Нарушают его всасывание заболевания ЖКТ и прием некоторых лекарств. Алкоголизм и беременность, простите, что мы поставили их рядом, создают повышенную потребность в фолиевой кислоте.

Миф № 1 Чем больше, тем лучше

Фото Екатерины Лызловой, «Кубань 24»

Фолиевая кислота присутствует в природных фолатах — зелени, овощах, фруктах, бобовых и прочих авокадо, цитрусовых и орехах. Вот их, теоретически можно съесть сколько угодно, в разумных пределах. И, уровень фолиевой кислоты критическим не станет. Вреден избыток синтетической фолиевой кислоты. Она может маскировать дефицит витамина B12. То есть вроде бы все в порядке. Анализы показывают, что, к примеру, анемия  скорректирована. А неврологические повреждения продолжат незаметно прогрессировать. Они «спрятались» за фолиевой кислотой.

То, что фолиевая кислота безопасна в любых дозах также опасное заблуждение. Потенциальные риски очень высоких доз в долгосрочной перспективе достаточно велики. Прием витамина В9, как и любых других «вспомогательных» средств должен быть обоснованным. Передозировка синтетической кислоты, по некоторым данным, может способствовать росту уже имеющихся опухолей.

Миф № 2: Предотвращает все пороки развития у ребенка

Фолиевая кислота необходима для формирования нервной системы плода и плаценты. Как профилактическое средство она снижает риск дефектов нервной трубки, примерно на 50-70%. Но гарантии от возможных генетических или других аномалии развития она не дает и предотвратить не может.

Миф № 3: Полезна всем подряд для профилактики

Фото freepik.com

Профилактический прием витамина В9 необходим, если назначен врачом. И только конкретным группам риска. Беременным женщинам и женщинам планирующим беременность. Некоторым пациентам с анемией, болезнями ЖКТ и другими медицинскими проблемами. Остальным достаточно сбалансированно питаться — есть зелень, овощи, бобовые.

Фолиевая кислота, безусловно, вещество жизненно необходимое. Особенно критически важное на этапе планирования беременности и вынашивания плода. И прием ее должен быть осознанным. Прежде чем пить добавки или пичкать ими своих близких, особенно в высоких дозах, лучше сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом, гематологом, гинекологом. А так-то, для большинства людей лучше всяческих капсул — разнообразное питание.

Читать также:

Вода с электролитами: в чем польза и где их искать