Фигура борца сумо: отказ от ужина грозит ожирением

Врач привела в пример ситуацию, когда из-за работы человек возвращается домой поздно и испытывает большое чувство вины, ужиная в такое время. Над ним довлеет распространенное мнение, что прием пищи после 18 часов — это гарантированное ожирение.

«На самом деле, плохо, когда ужин — единственный или основной прием пищи. Тогда накопленная усталость и голод подталкивают к перееданию», — объяснила Федорова.

К планированию питания необходимо относиться так же серьезно, как и к другим важным делам, считает диетолог. Она рекомендовала заранее продумать обед и перекусы на работе.

«Однажды я прочитала, как питаются борцы сумо. Да, калорийно, но калории не в огромном количестве. Все дело в том, что они едят всего один раз в день. Так я поняла, что принцип трехразового питания — не просто сухие рекомендации. Фигура борца сумо всегда встает перед глазами», — рассказала Федорова.

По словам эндокринолога, вечерние калории ничем не отличаются от утренних, главное, не делать ужин единственным приемом пищи. вот тогда ожирение почти неминуемо. Она добавила, что при этом есть тяжелую еду на ночь не рекомендуется, чтобы не напрягать поджелудочную железу и желчный пузырь. Лучше обойтись легким ужином с овощами, сыром или рыбой, сообщает агентство «Росбалт».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», на работе ланч-бокс поможет похудеть и снизить траты на обед.