Долгая дорога: как взбодриться и привести себя в чувство за рулем

Итак, как определить, что во время длительной поездки пора отдохнуть? Вот несколько признаков, которые должен знать каждый водитель:

— Становится неудобно ехать, часто меняете позу за рулем;

— Несмотря на комфортную температуру в салоне вам жарко или холодно;

— Не сразу понимаете, что говорят пассажиры или о чем идет речь в радиопрограмме;

— Часто пропускаете неровности на дороге и не обращаете внимание на машины, выезжающие с примыкающих дорог;

— С трудом «читаете» дорожные знаки, в глазах может двоиться.

— Все протяжнее зеваете, «клюете» носом, роняете голову.

Самое опасное явление — микросон. Сильно уставший водитель может «отключиться» буквально на несколько секунд. При этом человек даже не понимает, что засыпает. Именно поэтому аварии в таком состоянии имеют самые тяжелые последствия — водитель не пытается уклониться и затормозить.

Главный симптом микросна — провалы в памяти. Например, если вы видели впереди приближающуюся автозаправку, а потом вдруг с удивлением обнаруживаете, что проехали ее — значит, этот отрезок дороги вы спали. При этом ни водитель, ни пассажиры этого не замечают. В этом случае срочно останавливайтесь и отдыхайте!

Есть несколько методов, как взбодриться. При этом стоит помнить, что все они носят кратковременный эффект и лучшее средство с усталостью в дальней дороге — сон.

— Кофе и энергетические напитки придают бодрости, но ненадолго. При сильной усталости — максимум на полчаса;

— Привести спинку кресла в вертикальное положение;

— Пить больше воды, чтобы хотелось в туалет;

— Сделать громче музыку, попросить пассажира рассказывать анекдоты;

— Что-нибудь съесть (чипсы, сухарики, семечки, морковь), пожевать жевательную резинку;

— Приоткрыть окно, чтобы в салоне было много свежего воздуха;

— Остановиться, выйти из машины и сделать зарядку.

Но медики напоминают, что бороться со сном бесполезно и вредно для организма. Если чувствуете, что сильно устали, засыпаете, нужно просто отдохнуть. Лучше всего поспать, и, конечно, не в машине. Для этого придуманы заведения типа придорожных мотелей, пишет «За рулем».ъ

Читайте также: как защитить автомобиль от угона.