Новости

Диетологи рассказали россиянам, как питаться в период самоизоляции

Особые принципы питания в период самоизоляции из-за угрозы распространения коронавируса были опубликованы на сайте Роспотребнадзора.

Специалисты порекомендовали включить в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью, а также отказаться от чрезмерного употребления жиров, сахара, газированных  и сокосодержащих напитков, мучных изделий, продукции из переработанного мяса.

Питаться необходимо чаще и малыми порциями, для чего надо разделить рацион на три основных приема пищи и один-два перекуса.

Диетологи посоветовали завтракать кашей, сырниками, творожной запеканкой, вареными яйцами или омлетом. Дневное меню должно состоять из горячего блюда и блюда из мяса с гарниром. Ужинать предлагается легкой пищей: нежирным мясом или птицей с овощами.

Во время второго завтрака и полдника можно есть фрукты, сухофрукты, орехи и сыры.

Также эксперты посоветовали в течение дня принимать витамины и успокоительные БАДы. Рекомендовано выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», шеф-повар и автор YouTube-канала «Открытая кухня» Сергей Синицын поделился советами, как разнообразить блюда в самоизоляции. Это можно сделать с помощью различных специй и добавок.

Чтобы не заразиться коронавирусной инфекцией, ученые рекомендуют употреблять витамин D. Эксперты пришли к такому выводу после того, как выяснилось, что у заболевших COVID-19 пациентов анализы показывают критически низкий уровень витамина D.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

В Международном аэропорту Сочи ввели ограничения на полеты из-за угрозы БПЛА

В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…

4 часа назад

Оповещающую о беспилотной опасности сирену включили в Геленджике

В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…

5 часов назад

В Анапе включили сирены, оповещающие о беспилотной опасности

В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…

6 часов назад

Ограничения на полеты ввели ночью 16 апреля в аэропортах Краснодара и Геленджика

В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…

6 часов назад

В ЕДДС Краснодара сообщили, где 16 апреля не будет света и воды

В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…

9 часов назад

Силы ПВО 15 апреля в течение дня сбили 24 беспилотника над регионами РФ

Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…

9 часов назад