Врач-диетолог Андрей Бобровский отметил, что для борьбы со стрессом и его предотвращения существуют группы продуктов.
«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», — рассказал специалист.
Доктор назвал такие фрукты и ягоды, богатые этими веществами, как апельсины, мандарины, авокадо, клубника и грейпфрут. Также большой источник магния — шпинат. Он добавил, что для борьбы со стрессом эти продукты должны занимать примерно четверть полноценного приема пищи.
«Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака — подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», — объяснил диетолог.
Также в случае психоэмоциональной нагрузки Бобровский порекомендовал есть перепелиные яйца и хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: врач объяснила, как мыть фрукты, чтобы избежать отравления.
В День народного единства на Кубани ожидается теплая и сухая погода. Ночью и утром местами…
Кадрами из сочинских гор 3 ноября поделилась местная жительница в соцсетях. Девушка засняла на видео…
Сообщения о неприятном запахе горелого в воздухе появились в соцсетях жителей краевой столицы около 16:30.…
Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…
Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…
В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…