Врач-диетолог Андрей Бобровский отметил, что для борьбы со стрессом и его предотвращения существуют группы продуктов.
«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», — рассказал специалист.
Доктор назвал такие фрукты и ягоды, богатые этими веществами, как апельсины, мандарины, авокадо, клубника и грейпфрут. Также большой источник магния — шпинат. Он добавил, что для борьбы со стрессом эти продукты должны занимать примерно четверть полноценного приема пищи.
«Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака — подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», — объяснил диетолог.
Также в случае психоэмоциональной нагрузки Бобровский порекомендовал есть перепелиные яйца и хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: врач объяснила, как мыть фрукты, чтобы избежать отравления.
В разных районах краевой столицы, а также в станице Елизаветинской в среду запланированы работы на…
Акцию проведут в 58-й раз. Она посвящена легендарному подвигу десанта под командованием Цезаря Куникова. Ежегодно…
1. Случаи заболевания оспой обезьян зафиксировали в Подмосковье. 2. В Краснодаре за день зафиксировали около…
Реабилитационный центр в Армавире готовит своих подопечных к повседневной жизни. Кулинария, уборка, глажка — в…
Санаторий «Предгорье Кавказа» внедрил систему подачи предложений по улучшениям в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная…
Подобные мероприятия проводят в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь". Лекция приурочена к Всероссийской…