Врач-диетолог Андрей Бобровский отметил, что для борьбы со стрессом и его предотвращения существуют группы продуктов.
«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», — рассказал специалист.
Доктор назвал такие фрукты и ягоды, богатые этими веществами, как апельсины, мандарины, авокадо, клубника и грейпфрут. Также большой источник магния — шпинат. Он добавил, что для борьбы со стрессом эти продукты должны занимать примерно четверть полноценного приема пищи.
«Омега-3 и омега-6 жирные кислоты — это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака — подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», — объяснил диетолог.
Также в случае психоэмоциональной нагрузки Бобровский порекомендовал есть перепелиные яйца и хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: врач объяснила, как мыть фрукты, чтобы избежать отравления.
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…
В курортном городе ночью 16 апреля включили сирену, мэр Алексей Богодистов призвал жителей соблюдать осторожность.…
В курортном городе ночью 16 апреля объявлена угроза атаки БПЛА. Работает система оповещения населения. При…
В Краснодарском крае с 18:43 15 апреля действует сигнал «Беспилотная опасность». Аэропорт Геленджика закрыли по…
В четверг в разных частях краевого центра запланированы работы на сетях электро- и водоснабжения. В…
Дежурные средства ПВО в среду отразили очередную попытку ВСУ атаковать объекты на территории России, в…