Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ночью во время сна дети и подростки растут, а у взрослых происходит восстановление организма и сжигание жира. Такие процессы запускает соматотропный гормон, который вырабатывается вслед за мелатонином.
«Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток — с 23:30 до 3:00. Мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки. Поэтому даже достаточное количества дневного сна не оказывает такого эффекта», — объяснила специалист.
Однако помешать работе соматотропного гормона может употребление на ужин пищи, в которой много углеводов. Так организм не сможет израсходовать поступивший запас энергии и переработает излишки углеводов в жир, рассказала диетолог.
«На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу вроде рыбы или творога. Тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», — цитирует Елену Соломатину радио Sputnik.
Читайте также: диетолог назвала топ-5 продуктов, которые очень быстро приводят к лишнему весу.
Совмещенная с большой пресс-конференцией прямая линия президента России Владимира Путина уже завтра, 19 декабря, в…
Авторы законопроекта полагают, что включение ветеринарных услуг в список расходов, по которым можно получить налоговый…
Какая бы погода не стояла за окном, в нашем доме всегда весна. Ну или то…
Решение о присвоении имени краснодарского журналиста Бориса Максудова улице приняли 18 декабря на заседании городской…
За умышленные уничтожение или повреждение имущества 39-летнему мужчине грозит до пяти лет колонии. По данным…
За 11 месяцев 2025 года портфель драгоценных металлов на обезличенных металлических счетах (ОМС) в ВТБ…