Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ночью во время сна дети и подростки растут, а у взрослых происходит восстановление организма и сжигание жира. Такие процессы запускает соматотропный гормон, который вырабатывается вслед за мелатонином.
«Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток — с 23:30 до 3:00. Мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки. Поэтому даже достаточное количества дневного сна не оказывает такого эффекта», — объяснила специалист.
Однако помешать работе соматотропного гормона может употребление на ужин пищи, в которой много углеводов. Так организм не сможет израсходовать поступивший запас энергии и переработает излишки углеводов в жир, рассказала диетолог.
«На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу вроде рыбы или творога. Тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», — цитирует Елену Соломатину радио Sputnik.
Читайте также: диетолог назвала топ-5 продуктов, которые очень быстро приводят к лишнему весу.
Взрывотехники Росгвардии уничтожили авиабомбу весом 50 кг времен Великой Отечественной войны и снаряд под Горячим Ключом.…
В Краснодаре вручили ключи владельцам квартир 30-го литера жилого квартала "Дыхание". Проект позиционируется не просто…
Подобные акции проводят в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие приурочено к Всероссийской неделе…
Сезон 2026 года конкурса профессионального мастерства педагогов «Мастер года» стартовал во многих регионах РФ. Со…
Почти 350 бойцов СВО и порядка 2 тыс. детей военных поступили в вузы и колледжи…
В Краснодарском машиностроительном колледже студенты смогли поговорить с Героем России Артемом Чумаровым. Перед встречей со…