Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ночью во время сна дети и подростки растут, а у взрослых происходит восстановление организма и сжигание жира. Такие процессы запускает соматотропный гормон, который вырабатывается вслед за мелатонином.
«Чтобы соматотропный гормон вырабатывался, надо вовремя ложиться спать. Дело в том, что он появляется вслед за гормоном сна — мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток — с 23:30 до 3:00. Мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки. Поэтому даже достаточное количества дневного сна не оказывает такого эффекта», — объяснила специалист.
Однако помешать работе соматотропного гормона может употребление на ужин пищи, в которой много углеводов. Так организм не сможет израсходовать поступивший запас энергии и переработает излишки углеводов в жир, рассказала диетолог.
«На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу вроде рыбы или творога. Тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», — цитирует Елену Соломатину радио Sputnik.
Читайте также: диетолог назвала топ-5 продуктов, которые очень быстро приводят к лишнему весу.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…