«Выбирая между соком и фруктами, лучше выбрать фрукты. Когда мы делаем из них сок, то теряем много клетчатки и увеличиваем количество сахара и фруктозы в пище», — сказала врач-диетолог Татьяна Залетова.
По ее словам, самые неполезные напитки из фруктов — нектары промышленного производства, поскольку в них всегда есть добавленный сахар. Диетолог предостерегла, что наиболее вредным нектаром будет тот, который сделан на основе фруктов с высоким гликемическим индексом — ананасы, персики, смесь тропических фруктов.
«Высокий гликемический индекс означает, что напиток увеличивает выброс инсулина, что провоцирует усиление чувства голода и увеличение потребления другой пищи, а также вызывает избыточное образование жира», — объяснила медик.
Она рассказала, что при наличии сахарного диабета, а также проблем с углеводным обменом и при гастроэнтерологических заболеваниях не стоит пить натуральные соки, не разбавленные водой.
«Таким людям разрешено употреблять не более 200 мл сока, разбавляя его водой в пропорции 50 на 50. Для здоровых людей 200-400 мл в день — это нормально», — цитирует диетолога радио Sputnik.
Читайте также: диетолог рассказала, как улучшить свое состояние при переедании.
В ночь с 18 на 19 мая Украина атаковала дронами гражданские объекты на территории Славянского…
Свой день рождения отмечает уникальная головоломка — кубик Рубика, которая была запатентована в 1975 году…
Главный тренер московского ФК «Динамо» Марцел Личка высказался по поводу предстоящего матча с «Краснодаром» в…
Двое подростков в Каневском районе в ходе конфликта подрались с частником специальной военной операции. Пострадавший…
Бороться за золотые медали приехали по 16 лучших школьных команд со всей страны. Всероссийский турнир…
Смертельная авария произошла 18 мая на дороге Крымск – Джигинка. По предварительным данным, водитель грузовика…