«Выбирая между соком и фруктами, лучше выбрать фрукты. Когда мы делаем из них сок, то теряем много клетчатки и увеличиваем количество сахара и фруктозы в пище», — сказала врач-диетолог Татьяна Залетова.
По ее словам, самые неполезные напитки из фруктов — нектары промышленного производства, поскольку в них всегда есть добавленный сахар. Диетолог предостерегла, что наиболее вредным нектаром будет тот, который сделан на основе фруктов с высоким гликемическим индексом — ананасы, персики, смесь тропических фруктов.
«Высокий гликемический индекс означает, что напиток увеличивает выброс инсулина, что провоцирует усиление чувства голода и увеличение потребления другой пищи, а также вызывает избыточное образование жира», — объяснила медик.
Она рассказала, что при наличии сахарного диабета, а также проблем с углеводным обменом и при гастроэнтерологических заболеваниях не стоит пить натуральные соки, не разбавленные водой.
«Таким людям разрешено употреблять не более 200 мл сока, разбавляя его водой в пропорции 50 на 50. Для здоровых людей 200-400 мл в день — это нормально», — цитирует диетолога радио Sputnik.
Читайте также: диетолог рассказала, как улучшить свое состояние при переедании.
Непогода будет бушевать в Сочи и на федеральной территории «Сириус» в период с 3 по…
1. Первенство России по самбо среди юношей и девушек прошло в Краснодаре. 2. В Краснодаре…
Экипаж ДПС заметил дым из-под крыши одного из строений в станице Крыловской. Офицеры разбудили хозяина,…
Собаку жестоко избили в лифте многоквартирного дома. Инцидент произошел в Краснодаре на улице Восточно-Кругликовской. Известно,…
Изучение процессов, происходящих с современным русским языком, показало, что россияне стали чаще материться. Об этом…
В районе жилого комплекса на улице Тепличной 2 февраля повторно сошел оползень. Грунт сошел на…