Об этом рассказала заведующая отделением клинической диетологии больницы имени В.В. Виноградова, кандидат медицинских наук, терапевт, диетолог Юлия Пигарева.
«На первом месте газированные напитки: они содержат очень большое количество сахара, и этих сладких газированных напитков человек может выпить большое количество. Дальше – готовые соусы, чаще всего с томатной пастой, различные кетчупы. Обычно человек не подозревает, что в такой пище может содержаться много лишнего сахара. Фруктовые йогурты и творожные массы, сладкие молочные продукты также содержат сахар. Кроме того, различные мюсли и продукты для быстрого завтрака, как правило, содержат в своем составе сахар», – рассказала Пигарева.
Она отметила, что «скрытые» сахара могут присутствовать в составе продукта, даже если слова «сахар» в списке ингредиентов нет.
«Например, в продукт добавляется какой-то сироп: топинамбура, агавы. Это в любом случае простые сахара. Возможно, натуральный подсластитель, например, мед, более предпочтителен, чем обычный сахар. Но опять же важно, в каком количестве он будет. Эти простые сахара должны учитываться в объеме суточной калорийности. Очень важно читать этикетки. Сахар может быть, но он должен быть на самом последнем месте в составе, не на первом», – уточнила диетолог.
По рекомендации ВОЗ, на простые углеводы должно приходиться не более 5-10% потребляемых калорий. Cредняя норма – 1700 ккал в сутки. По словам диетолога, съедать можно не более девяти чайных ложек сахара в день, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: врач рассказала, как быстро похудеть к Новому году.
По прогнозу синоптиков, в связи с прохождением холодного фронта над регионом на Кубани 8 мая…
В 8:00 в храме Благовещения Пресвятой Богородицы начнется литургия, которая завершится праздничным ходом вокруг церкви.…
Студенты-волонтеры и солдаты одной из воинских частей провели субботник на братской могиле в станице Суздальской…
Плоды, внешне напоминающие сливу, с зеленоватой терпкой мякотью и узнаваемым ароматом — это терн. Чем…
Труп полуторогодовалого мальчика обнаружили 6 мая в одном из частных домов в хуторе Зиссермановском Тбилисского…
Речь идет об Игоре Мазурке, который занимал должность главы департамента архитектуры и градостроительства Краснодара с…