Новости

Диетолог Мухина: весной многие сталкиваются с нехваткой витаминов в организме

Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, как определить нехватку того или иного витамина. Так, если ухудшается зрение и слух, кожа шелушится, есть проблемы с ЖКТ, зубами и деснами, то организму не хватает витамина А.

«Поэтому каждый весной должен съедать по одной целой моркови, чтобы предотвратить именно гиповитаминоза витамина A», ― добавила она.

По словам доктора, дефицит витаминов группы B можно определить по таким признакам, как утомляемость и плохой сон. Витамины этой группы есть в молочных продуктах, мясе и злаках.

На нехватку витамина C указывает повышение кровоточивости десен, отметила специалист. Она посоветовала разнообразить питание весной, чтобы предотвратить гиповитаминоз.

«Каждый день в рацион, нужно включать фрукты, овощи, злаки, мясо, молочные продукты», ― рассказала диетолог.

Если кости становятся ломкими, развивается остеоресорбция и остеопороз, то причиной этому может служить нехватка витамина D. Также симптомами могут быть усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.

«При сдаче анализов мы часто у пациентов отмечаем именно недостаток вот этого витамина», ― цитирует врача радио Sputnik.

Читайте также: диетолог Игнатикова рассказала о причинах скрытого голода.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

Аномальная мартовская жара на Кубани сменится заморозками, дождями и снегом

По прогнозам синоптиков, с 18 по 20 марта в Краснодарском крае ожидается ухудшение погоды с…

9 минут назад

МИД России отменило рекомендацию воздержаться от поездок в Абхазию

В ведомстве отметили, что отмена рекомендации для россиян воздержаться от поездок в Абхазию связано со…

19 минут назад

Ветеран Иван Курбаков примет участие в Параде Победы по приглашению Путина

В этом году Ивану Ивановичу Курбакову из Архипо-Осиповки исполнилось 104 года. Приглашение на парад на…

24 минуты назад

5 фраз, которые действуют сильнее, чем «Я люблю тебя»

Каждому человеку важно слышать, что его любят. Однако есть фразы, которые гораздо сильнее, чем «три…

24 минуты назад

Строительной компании DOGMA 13 марта исполняется 13 лет

ERID: 2VSb5zELs7v 13 марта 2025 года федеральный девелопер DOGMA отмечает свое 13-летие. За это время…

27 минут назад

Власти Кубани опровергли фейк о введении масочного режима в школах из-за COVID

В Краснодарском крае злоумышленники разослали на электронные почты школ письмо, в котором говорится о том,…

48 минут назад