Диетолог Мухина: весной многие сталкиваются с нехваткой витаминов в организме
Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, как определить нехватку того или иного витамина. Так, если ухудшается зрение и слух, кожа шелушится, есть проблемы с ЖКТ, зубами и деснами, то организму не хватает витамина А.
«Поэтому каждый весной должен съедать по одной целой моркови, чтобы предотвратить именно гиповитаминоза витамина A», ― добавила она.
По словам доктора, дефицит витаминов группы B можно определить по таким признакам, как утомляемость и плохой сон. Витамины этой группы есть в молочных продуктах, мясе и злаках.
На нехватку витамина C указывает повышение кровоточивости десен, отметила специалист. Она посоветовала разнообразить питание весной, чтобы предотвратить гиповитаминоз.
«Каждый день в рацион, нужно включать фрукты, овощи, злаки, мясо, молочные продукты», ― рассказала диетолог.
Если кости становятся ломкими, развивается остеоресорбция и остеопороз, то причиной этому может служить нехватка витамина D. Также симптомами могут быть усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.
«При сдаче анализов мы часто у пациентов отмечаем именно недостаток вот этого витамина», ― цитирует врача радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Игнатикова рассказала о причинах скрытого голода.