Фото freepik.com
По словам врача, при нехватке железа у людей нередко возникает ощущение слабости и утомляемости. Человек начинает страдать от головных болей и головокружения, появляются приступы удушья в замкнутых помещениях, бледный вид кожи, а также ломкость волос и ногтей.
«При появлении таких симптомов стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы и может поставить диагноз «железодефицитная анемия», — предупредила терапевт.
Для профилактики этой болезни следует придерживаться сбалансированной диеты, посоветовала специалист. Среди еды, богатой железом, она выделила красное мясо и субпродукты — язык, печень, сердечки.
«Отличный вариант для профилактики дефицита железа — говядина, там содержится достаточно большое количество животного белка, который необходим для синтеза гемоглобина. Плюс в говядине много железа в доступной для человека форме, оно хорошо усваивается», — сказала Игнатикова.
Чтобы железо лучше усваивалось в организме, следует добавить в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки, а исключить или существенно сократить употребление чая, кофе и шоколада, приводит слова Елены Игнатиковой радио Sputnik.
Читайте также: употребление сала с утра улучшает пищеварение на весь день.
В разных районах краевой столицы, а также в станице Елизаветинской в среду запланированы работы на…
Акцию проведут в 58-й раз. Она посвящена легендарному подвигу десанта под командованием Цезаря Куникова. Ежегодно…
1. Случаи заболевания оспой обезьян зафиксировали в Подмосковье. 2. В Краснодаре за день зафиксировали около…
Реабилитационный центр в Армавире готовит своих подопечных к повседневной жизни. Кулинария, уборка, глажка — в…
Санаторий «Предгорье Кавказа» внедрил систему подачи предложений по улучшениям в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная…
Подобные мероприятия проводят в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь". Лекция приурочена к Всероссийской…