Фото freepik.com
По словам врача, при нехватке железа у людей нередко возникает ощущение слабости и утомляемости. Человек начинает страдать от головных болей и головокружения, появляются приступы удушья в замкнутых помещениях, бледный вид кожи, а также ломкость волос и ногтей.
«При появлении таких симптомов стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы и может поставить диагноз «железодефицитная анемия», — предупредила терапевт.
Для профилактики этой болезни следует придерживаться сбалансированной диеты, посоветовала специалист. Среди еды, богатой железом, она выделила красное мясо и субпродукты — язык, печень, сердечки.
«Отличный вариант для профилактики дефицита железа — говядина, там содержится достаточно большое количество животного белка, который необходим для синтеза гемоглобина. Плюс в говядине много железа в доступной для человека форме, оно хорошо усваивается», — сказала Игнатикова.
Чтобы железо лучше усваивалось в организме, следует добавить в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки, а исключить или существенно сократить употребление чая, кофе и шоколада, приводит слова Елены Игнатиковой радио Sputnik.
Читайте также: употребление сала с утра улучшает пищеварение на весь день.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…