По словам врача, при нехватке железа у людей нередко возникает ощущение слабости и утомляемости. Человек начинает страдать от головных болей и головокружения, появляются приступы удушья в замкнутых помещениях, бледный вид кожи, а также ломкость волос и ногтей.
«При появлении таких симптомов стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы и может поставить диагноз «железодефицитная анемия», — предупредила терапевт.
Для профилактики этой болезни следует придерживаться сбалансированной диеты, посоветовала специалист. Среди еды, богатой железом, она выделила красное мясо и субпродукты — язык, печень, сердечки.
«Отличный вариант для профилактики дефицита железа — говядина, там содержится достаточно большое количество животного белка, который необходим для синтеза гемоглобина. Плюс в говядине много железа в доступной для человека форме, оно хорошо усваивается», — сказала Игнатикова.
Чтобы железо лучше усваивалось в организме, следует добавить в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки, а исключить или существенно сократить употребление чая, кофе и шоколада, приводит слова Елены Игнатиковой радио Sputnik.
Читайте также: употребление сала с утра улучшает пищеварение на весь день.
Сегодня ночью Украина совершила попытку атаки беспилотниками нефтебазы в селе Юровка под Анапой. По данным…
День Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов — один из самых значимых и почитаемых…
Сообщение о возгорании в Апшеронске поступило в МЧС 8 мая в 19:29. Пожарные расчеты прибыли…
1. Пограничники поздравили ветерана Великой Отечественной войны в Краснодаре. 2. В Краснодаре волонтеры навестили раненых…
Участники и ветераны Великой Отечественной войны края принимают поздравления с Днем Победы. Подарки получила Мария…
По всему Краснодарскому краю в эти дни поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны с 9 Мая.…