Фото freepik.com
По словам врача, при нехватке железа у людей нередко возникает ощущение слабости и утомляемости. Человек начинает страдать от головных болей и головокружения, появляются приступы удушья в замкнутых помещениях, бледный вид кожи, а также ломкость волос и ногтей.
«При появлении таких симптомов стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы и может поставить диагноз «железодефицитная анемия», — предупредила терапевт.
Для профилактики этой болезни следует придерживаться сбалансированной диеты, посоветовала специалист. Среди еды, богатой железом, она выделила красное мясо и субпродукты — язык, печень, сердечки.
«Отличный вариант для профилактики дефицита железа — говядина, там содержится достаточно большое количество животного белка, который необходим для синтеза гемоглобина. Плюс в говядине много железа в доступной для человека форме, оно хорошо усваивается», — сказала Игнатикова.
Чтобы железо лучше усваивалось в организме, следует добавить в рацион квашеную капусту, цитрусовые и яблоки, а исключить или существенно сократить употребление чая, кофе и шоколада, приводит слова Елены Игнатиковой радио Sputnik.
Читайте также: употребление сала с утра улучшает пищеварение на весь день.
Информация о группе молодых людей, устроивших заезд на Белой набережной города-курорта, появилась в соцсетях 15…
В среду в разных частях краевого центра проведут плановые работы на сетях электроснабжения. В связи…
В краевой столице 27 сентября состоится всероссийская акция «Экскурсионный флешмоб». Для жителей и гостей города…
Люблинский районный суд Москвы рассмотрел административный иск Янины Копайгородской к следственному изолятору № 6. Супруга…
Видеозапись с камеры наблюдения около мечети в ауле Козет в Тахтамукайском районе Адыгеи, где на…
1. За 10 лет число трудоспособных жителей Кубани выросло на 400 тысяч человек. 2. Новый…