Новости

Диетолог Белоусова рассказала, как правильно худеть на винограде

Калорийность винограда балансирует на грани низкой и умеренной, несмотря на высокое содержание сахара. Эта ягода подойдет как основной рацион в разгрузочные дни для худеющих. Однако такие дни не стоит проводить без консультации с врачом.

По словам диетолога, нутрициолога Анны Белоусовой, в 100 гр винограда содержится 65 ккал, что очень мало, по сравнению, например, с обычной карамельной конфетой, калорийность которой — 357 ккал на 100 г.

Однако виноград имеет высокий гликемический индекс, поэтому опасен при некоторых заболеваниях.

«Раствор сахаров и жидкости очень быстро всасывается, дает сахарный удар и требует большого «выплеска» инсулина. Поэтому при ожирении и сахарном диабете второго типа виноград рекомендуется ограничить или временно исключить из рациона», — предупредила Белоусова.

Специалист отметила, что для здоровых людей виноград безвреден. Она также порекомендовала эту ягоду для тех, кто худеет и устраивает разгрузочные дни.

«С учетом суточной потребности в 2300-2500 ккал можно себе совершенно спокойно устраивать виноградные разгрузочные дни. В медицине даже есть такое направление, как ампелотерапия — лечение виноградом», — рассказала диетолог.

По словам Белоусовой, если нет противопоказаний, половину суточной нормы винограда лучше употреблять без шкурки, чтобы не перегрузить кишечник обилием грубой клетчатки.

«Воду в такие дни не пьем, используем только, чтобы прополоскать рот, если попался очень сладкий сорт. Так мы разгружаем организм», – уточнила Анна Белоусова.

Виноградные разгрузочные дни помогут ускорить замедлившийся обмен веществ, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: топ-7 главных ошибок при похудении.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

В аэропортах Краснодарского края на вылет и прилет задерживаются 42 рейса

После ограничений, действовавших с ночи 16 апреля, в аэропортах Краснодара, Сочи и Геленджика наблюдаются задержки…

12 минут назад

Росавиация разрешила полеты из России в Израиль в дневное и вечернее время

Росавиация обновила рекомендации по использованию российскими авиакомпаниями воздушного пространства Израиля с учетом рекомендаций Минтранса и…

39 минут назад

Аэропорт Геленджика за три месяца обслужил более 33 тыс. пассажиров

Наиболее популярными направлениями стали Москва и Санкт-Петербург. Загрузка на них составила более 97%. Аэрогавань города-курорта…

45 минут назад

Ночью 16 апреля над регионами России уничтожили 207 украинских БПЛА

В ночь на четверг средства ПВО отразили очередную атаку ВСУ по объектам на территории Российской…

1 час назад

В Туапсе прокуратура контролирует оказание помощи пострадавшим от атаки БПЛА

Украинские беспилотники атаковали Туапсе ночью 16 апреля. В результате атаки погибли двое детей и пострадали…

1 час назад

В школах Туапсе отменили занятия в первую смену после атаки беспилотников

Туапсе подвергся массированной атаке украинских БПЛА в ночь на 16 апреля. Есть погибшие и пострадавшие,…

1 час назад