Новости

Диетолог Белоусова рассказала, как правильно худеть на винограде

Калорийность винограда балансирует на грани низкой и умеренной, несмотря на высокое содержание сахара. Эта ягода подойдет как основной рацион в разгрузочные дни для худеющих. Однако такие дни не стоит проводить без консультации с врачом.

По словам диетолога, нутрициолога Анны Белоусовой, в 100 гр винограда содержится 65 ккал, что очень мало, по сравнению, например, с обычной карамельной конфетой, калорийность которой — 357 ккал на 100 г.

Однако виноград имеет высокий гликемический индекс, поэтому опасен при некоторых заболеваниях.

«Раствор сахаров и жидкости очень быстро всасывается, дает сахарный удар и требует большого «выплеска» инсулина. Поэтому при ожирении и сахарном диабете второго типа виноград рекомендуется ограничить или временно исключить из рациона», — предупредила Белоусова.

Специалист отметила, что для здоровых людей виноград безвреден. Она также порекомендовала эту ягоду для тех, кто худеет и устраивает разгрузочные дни.

«С учетом суточной потребности в 2300-2500 ккал можно себе совершенно спокойно устраивать виноградные разгрузочные дни. В медицине даже есть такое направление, как ампелотерапия — лечение виноградом», — рассказала диетолог.

По словам Белоусовой, если нет противопоказаний, половину суточной нормы винограда лучше употреблять без шкурки, чтобы не перегрузить кишечник обилием грубой клетчатки.

«Воду в такие дни не пьем, используем только, чтобы прополоскать рот, если попался очень сладкий сорт. Так мы разгружаем организм», – уточнила Анна Белоусова.

Виноградные разгрузочные дни помогут ускорить замедлившийся обмен веществ, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: топ-7 главных ошибок при похудении.

Подпишись, здесь всегда интересно.

Последние новости

Число пострадавших от атаки БПЛА на Туапсе увеличилось до семи человек

Туапсе подвергся атаке украинских беспилотников ночью 16 апреля. По состоянию на 10:16 известно о семи…

1 минута назад

Порядок начисления зарплаты сотрудникам здравоохранения изменят в России

Оклад должен составлять половину от общей суммы зарплаты без учета компенсационных выплат.  Правительство РФ совместно…

6 минут назад

Пострадавшая при взрыве в доме в Севастополе девочка останется в больнице до мая

Взрыв в многоквартирном доме на улице Павла Корчагина в Севастополе произошел ночью 24 марта. С…

26 минут назад

На Кубани на основе водорослей создали индикатор разлива мазута в Черном море

Новую технологию разработали специалисты Субтропического научного центра РАН, Кубанского государственного университета и анапского заповедника «Утриш».…

36 минут назад

На Кубани скрывавшийся от правосудия мужчина попался полиции, упав с квадроцикла

В выходной день двое сотрудников ГИБДД Отдела МВД России по Каневскому району ехали по проселочной…

45 минут назад

Антициклон принесет потепление до +22 °С в Краснодарский край

В регионе 16 апреля установится благоприятная погода без дождей и сильного ветра.  Как сообщил ведущий…

54 минуты назад