Что такое иммунитет и как его повысить

Мы все думаем, что знаем, что такое иммунитет, но так ли это? Да, мы в курсе, что иммунная система защищает нас от болезней, но как это работает?

В переводе с латыни иммунитет значит «способность быть свободным» от болезней. Иммунная система поддерживает биологическую индивидуальность человека либо животного, распознавая и ликвидируя опасные вещества и клетки.

Что такое иммунитет?

Иммунитет бывает врожденный и адаптивный. То есть с момента рождения и тот, который формируется внешней средой по мере взросления организма.

Иммунная система координируется тимусом, лимфатическими узлами, костным мозгом и селезенкой. С их помощью вырабатываются макрофаги и лимфоциты. Эти клетки справляются с инородными вторжениями — от вирусов до гельминтов. Клетки иммунной системы также бывают разные — некоторые «узнают» вредные микроорганизмы и частицы, а некоторые «атакуют». Поэтому для здорового иммунитета важно, чтобы лимфоциты не просто вырабатывались, но и находились в балансе. В противном случае могут  происходить аутоиммунные реакции.

По словам иммунолога Дарьи Карташевой-Эберц, с возрастом тело вырабатывает все больше разных лимфоцитов. Поэтому пожилые люди, если их иммунитет не поврежден, наиболее защищены от многих сезонных болезней.

Возбудители простуд также разрушаются иммунитетом. Но собственные силы организма не всегда справляются с вирусами. В холодный сезон люди уязвимы перед ОРВ, потому что проводят больше времени в непроветриваемых помещениях — прячутся от холода. Но в людных помещениях вирус и передается лучше всего, воздушно-капельным путем.  По словам Карташевой-Эберц, когда кто-то чихает, взвесь микробов остается в воздухе долго — вплоть до восьми минут. Естественно, это большая нагрузка на иммунитет.

Фото freepik.com

Почему иммунитет может снижаться?

Часто причиной снижения иммунитета становится недостаток витаминов. При дефиците витаминов в организме становится меньше белков, органы и клеточная ткань становятся хрупкими, чужеродные микроорганизмы блокируются хуже, а воспаления проходят медленнее. Гиповитаминоз может начинаться по причине инфекции, проблем с ЖКТ, нехватки солнечного света, из-за тяжелого физического труда, беременности и кормления.

Также причиной слабого иммунитета могут быть патологии органов, вырабатывающих лимфоциты. Поэтому когда человек начинает часто болеть, это повод пойти к терапевту, чтобы он назначил обследование тимуса и лимфатических узлов.

Фото freepik.com

Стимуляция иммунной системы

В народе говорят, что ромашка и эллеутерококк стимулируют иммунитет, усиливая выработку белков-интерферонов. Однако сложно узнать, какой способ приготовления этих растений лучший.

А, например, имбирь, мята, хрен, лимон содержат много витаминов и эфирных масел. С их помощью можно немного стабилизировать обменные и пищеварительные процессы, а также снизить воспаления. Благодаря такой поддержке, иммунитет может заняться другими незащищенными местами организма. Надо понимать, что любыми продуктами нельзя злоупотреблять — есть опасность аллергий и ожогов слизистой. Более того, они забирают часть «работы» лимфоцитов, но часто не лечат недуги, из-за которых и понижается иммунитет.

В официальной медицине тоже есть иммуностимуляторы на основе растений — таблетки, в которых экстракты трав смешаны в правильной пропорции. Профилактику недостатка витаминов стоит делать осенью и  зимой, после ОРВИ, после лечения хронических заболеваний, при слишком строгой диете или планировании беременности. Но витаминные комплексы надо индивидуально подобрать, поэтому сначала надо сдать анализы, которые покажут, чего в организме не хватает. Самолечение витаминными комплексами может в лучшем случае оказаться совершенно бесполезным.

Фото freepik.com

Если не обращаться к таблеткам, то лучшие друзья иммунитета — здоровый сон, прогулки и легкий спорт, принцип «меньше сахара, больше фруктов», закаливание. Эти практики позволяют организму с одной стороны получать полезные вещества, а с другой — не расслабляться. Конечно, и тут есть тонкость, ведь не всем показан спорт, некоторым людям нельзя есть некоторые фрукты, а закаливания и вовсе могут привести к простудам. Поэтому фанатизм здесь тоже недопустим.

Лучший способ укрепить иммунитет в обычной жизни — это сбалансированно питаться и не сидеть на месте. Также не стоит злоупотреблять алкоголем.

При витаминизированном и здоровом питании (то есть без фастфуда и с минимумом вредных добавок) у тела нормально формируются белки, и получаемые витамины остаются в организме. Благодаря этому он всегда готов бороться с вирусами. Тело же нужно держать в тонусе, чтобы не было застойных процессов и нехватки солнечного света. Без солнца организм недополучает витамин D, слабеет и может столкнуться как с вирусными, так и аутоиммунными заболеваниями.

Читайте также:

Крайне редко, но вполне реально: иммунолог рассказал, что ветрянкой можно заразиться повторно.