С этической стороны отказ от продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу и яйца, выглядит убедительным. Согласно исследованию Оксфордского университета, это самый лучший способ уменьшить влияние человечества на планету. Журналисты The Guardian подготовили ответы на распространенные вопросы, которые возникают у людей, которые решили выбрать вегетарианство.
Переходить на вегетарианство сразу или постепенно?
Один из основателей проекта «Bosh!» Генри Ферт сказал, что выбор индивидуален для каждого. Некоторые советуют начать с обзорной экскурсии по миру блюд вегетарианства. Другие же предлагают сразу перейти на жесткую диету.
Давний вегетарианец и автор трех бестселлеров о правильном питании Кэти Бесков советует постепенно заменять продукты животного происхождения на вегетарианские аналоги. Таким образом вы не увидите разницы.
Как справиться с давлением мясоедов?
Специалисты советуют относиться к людям с добротой, приготовить для них что-то вегетарианское. Так друзья и близкие поймут, что еда растительного происхождения тоже может быть вкусной. Этот жест снимает агрессию и улучшает мнение людей о вегетарианцах. В домашних условиях можно готовить для себя отдельно. Нередко помогает и юмор.
Где брать витамины и минералы, которые содержатся в животной пище?
Начинающие вегетарианцы беспокоятся о недостатке белка в растительной пище. На самом деле, это миф. Белок можно получить, употребляя бобы, орехи и зерновые. У многих вызывают опасения и недостаточное количество витаминов, в частности, В12 — он содержится в рыбе, мясе и яйцах. Но дефицита можно избежать, если использовать заменители молока, дрожжевой экстракт, овсяные хлопья. То же самое касается кальция — нужно есть тофу, льняной хлеб, обогащенный йогурт.
Как сделать растительную диету доступной?
Еще один миф — вегетарианство обходится слишком дорого. Он возникает из-за того, что в супермаркетах иногда продаются дорогие товары. В действительности же, если есть простые фрукты, овощи, зерно и бобы, стоимость не будет сильно отличаться. Если у вас есть сад или огород, то можно выращивать свои продукты.
Как вести себя в гостях?
Эксперты советуют ограничиться выпивкой в гостях или принести вегетарианское блюдо с собой, а лучше всего поговорить с хозяином. В случае, если он готов пойти навстречу, можно предложить ему свой рецепт.
Как не сорваться и не начать снова есть мясо?
Большинству людей сложно нарушить многолетнюю привязанность к запаху и вкусу мяса. Чтобы избавиться от этого, можно сымитировать структуру мясных продуктов. Есть множество блюд, которые на вкус и запах неотличимы от мяса. Сильно поможет и мотивация.
Сложно ли поддерживать форму во время вегетарианской диеты?
Специалисты утверждают, что хорошо спланированные вегетарианские диеты поддерживают здоровый образ жизни. Растительные продукты могут обеспечить все калории и питательные вещества. Быть вегетарианцем — не значит ограничивать себя в еде, сообщает The Guardian.
Читайте также интервью с веган-кулинаром Светланой Волковой, которая считает, что есть мясо или нет — личный выбор каждого
Авторы проекта строительства Винного города, который через год планируется открыть в городе-курорте, обратились к общественности…
Гостя программы «Хорошее утро» ― концепт-шеф кондитерских изделий Антонина Сызранова. Гостья рассказала, что готовит на…
Полиция Сочи 24 апреля обратилась к гражданам с просьбой помочь найти срывающихся от следствия подозреваемых.…
Внутренний спрос на туризм растет ежегодно. Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев сообщил об этом 27…
Вспоминаем лучшие роли актрисы накануне ее дня рождения. Ума — дочь профессора востоковедения и шведской…
Авария произошла ночью 27 апреля на трассе Краснодар — Ейск в Каневском районе. По предварительным…