Бессоница: что «крадет» у вас два часа ночного сна выяснили ученые

Но об этом хорошо известно. А вот что сон может «сбежать» от недостаточного количества воды в организме, знают не все. Ученые из Америки и Китае выяснили — недостаточное употребление воды может вызвать бессоницу, укоротив ночной сон на два часа.

Провели два исследования, в них приняли участие 22,5 тыс. человек. Для установления связи между качеством сна и количеством выпитой жидкости у испытуемых брали на анализ мочу — изучали ее плотность и ионный состав. Также записывали мнение участников исследования о качестве их сна.

Высокие значения плотности мочи указывали на плохую гидратацию — т.е. недостаток жидкости в организме. Выяснилось, что эти параметры совпадали с сокращением продолжительности сна на два часа. Ученые пришли к мнению, что при недостатке питья в организме ночью высвобождается гормон вазопрессин. Он как раз и влияет на циркадные ритмы, вызывая бессоницу.

По словам авторов исследования, обезвоженный организм сам себя защищает, вырабатывая гормон, чтобы не терять жидкость. Это и влияет на раннее пробуждение. Вода способствует хорошему пищеварению — это еще один аспект, который помогает долго и крепко спать. В связи с этим медики еще раз напомнили о необходимости выпивать не менее 2 л воды в день, пишет портал «Актуальные новости».

Читайте также: Ученые выяснили, какой сигнал будильника будит лучше — мелодия или зуммер.