Бережем спину: как правильно сидеть за ноутбуком

Тем, кто часто работает за ноутбуком, сложно найти позицию, в которой осанка будет правильной. Однако есть несколько способов уменьшить нагрузку на спину. Например, можно подключить отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Сам же ноутбук при этом лучше всего установить на подставке, чтобы экран был на уровне глаз.

Также не стоит пользоваться ноутбуком прямо у себя на коленях. Расположите его на столе или тумбочке, поскольку для спины важно, чтобы была опора для рук.

Кроме того, нельзя забывать делать перерывы в работе. Снизить нагрузку на суставы и мышцы можно, если хотя бы дважды в час вставать и двигаться по пять минут.

Специалисты подчеркнули, что главное при работе за ноутбуком — это стараться держать прямую осанку, при этом стол и стул должны соответствовать вашему росту, а ноги быть согнуты под углом 90 градусов, сообщает сайт «Лайфхакер».

Читайте также: крепкая и здоровая спина за 20 минут в день.