Активный образ жизни в детстве поможет избежать депрессии в будущем

Эксперты провели исследование, в котором участвовали 4257 детей. Их возраст в начале эксперимента составлял 12 лет. Испытуемые носили на бедрах акселерометры, замерявшие интенсивность физической активности. Информация собиралась в течение семи дней каждые два года. Одновременно подростки проходили тестирование на наличие депрессивных симптомов. Эксперимент завершился по достижении участниками восемнадцатилетия.

Полученные результаты распределяли по трем категориям физической активности: малоподвижная, легкая или умеренно-энергичная. В число малоподвижных предсказуемо попали дети, большую часть времени тратившие на просмотр телевизора, чтение, серфинг в интернете,  видеоигры.

Результаты исследования показали: чем больше времени подросток проводил в сидя или лежа, тем чаще у него выявлялись признаки  депрессии. Один дополнительный час в сидячем положении в день к 18 годам увеличивал риск депрессии на 10%. При этом, даже умеренная (а тем  более — интенсивная) регулярная физическая активность значительно снижала статистику депрессивных состояний в более позднем возрасте.

Специалисты подчеркивают, что физическая активность улучшает настроение и внимание, регулирует сон и повышает самооценку. А физические упражнения на свежем воздухе приносят положительный эффект еще и для общего самочувствия, сообщает «Мир 24».

Читайте также: популярная цель в 10 тыс. шагов в день не спасает от набора веса.