Зимняя хандра: как справиться с итогами старого года и войти в новый с улыбкой
Хандра и даже депрессия — нередкие спутники перед новогодними праздниками. Вместо радости появляются подавленность, напряжение, усталость и другие неприятные, совсем не праздничные симптомы. Десять дней до Нового года, а праздничного настроения нет?
Вспоминается диалог из «Смешариков» — «В списке 102 недоделанных дела! — Но их же можно доделать в Новом году! — А старый так и уйдет недоделанным?». Да, главные проблемы перед праздником — попытка успеть сделать все и сразу: закончить годовые отчеты, купить подарки всем родным и близким, заплатить налоги, да и вообще доделать все дела, которые нужно успеть до Нового года.
Если же появляется понимание, что дела сделаться уже и не успеют, хандра только увеличивается, к ней добавляются и переживания из-за возросших расходов.
Кроме того, нередкая причина предновогодней хандры — желание праздника и чуда, как в детстве, а как в детстве уже не получается. Портят это настроение еще и грязь со слякотью и отсутствие снега. К ним добавляются одиночество и идеальные картинки с афиш и реклам, и вот перед нами максимально печальный человек, которому уже никакого праздника не нужно.
Как же справляться с декабрьской хандрой и входить в Новый год новым человеком?
Отпустите ситуацию
Не стройте завышенных ожиданий от праздника. Распланируйте декабрь, чтобы все успеть и заканчивать дела не 31 декабря, а хотя бы 29 — чтобы была возможность выспаться и посмотреть на оставшиеся два дня года свежими глазами.
Обратите внимание на то, что вас расстраивает и радует, чтобы двигаться в правильном направлении и не загонять себя в депрессию.
Примите свои эмоции
Не заставляйте себя быть счастливым — признайте свои чувства и постарайтесь выплакаться или даже сильно разозлиться, если нуждаетесь в этом. Проанализируйте эти эмоции, но не утомляйте себя — делайте, что хочется. Если совсем тяжело — можно обратиться к друзьям, родным или даже психологам.
Оцените объективно
Посмотрите, что сделали за этот год — что в нем было хорошего, что вы успели сделать, что еще можно успеть сделать? Возможно, это даже что-то простое — встретиться с друзьями или родными, позвонить кому-нибудь важному или купить новый диван, например.
Посмотрите на себя со стороны взглядом любящего родителя — смогли сделать? Прекрасно. Не получилось, но пытались — хорошо, что пытались, в следующем году попробуете еще, но по-другому. Будьте терпимее к себе.
Продумайте дальнейший план
Если что-то из задуманного не получилось, конечно, можно перенести это в план на следующий год. Только подумайте, а стоит ли? Возможно, это на самом деле не истинное ваше желание, поэтому и стремления к его исполнению не было?
В план на будущий год постарайтесь добавить то, чего вы действительно хотите, чтобы было желание это исполнять и действительно что-то делать. Как было в тех же «Смешариках» — «С Новым годом, с новым счастьем, с новым списком».
Структурируйте
Чтобы не затеряться в предпраздничной суете, составьте план на оставшийся месяц — финансы на необходимые траты, подарки и празднование, а также оставшиеся дела. Оценивайте ситуацию трезво — рассчитывайте собственные силы и берегите кошелек, чтобы не влезть в долги.
Не ждите чуда — чудите сами
Зачем ждать волшебника на голубом вертолете или Деда Мороза? Сделайте себе праздник самостоятельно — украсьте комнату, посмотрите новогодние фильмы, составьте праздничный плейлист, начните упаковывать подарки близким, покатайтесь на коньках, устройте предновогоднюю вечеринку или отправьтесь в путешествие, если вас ничего не держит дома. Ваше настроение — в ваших руках.
Позаботьтесь о себе
Постарайтесь не выходить из привычного графика — высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, в меру расслабляйтесь.
Еще не поздно попробовать что-то новое — йогу, танцы, вокал, коньки. Возьмите с собой единомышленников, которые тоже пытаются справиться с хандрой.
Не забывайте про витамины — проконсультируйтесь с врачом: возможно, у вас не хватает железа или витамина D. Если их действительно не хватает, восполняйте запасы — эти элементы очень влияют на состояние нервной системы.
Читайте также:
