Здоровье пенсионера: 6 правил, как обезопасить себя в сезон инфекций

Несмотря на тревожные сообщения об ухудшении экологической обстановки, доля населения старше 65 лет неуклонно растет. Достижения современной медицины и внимательное отношение людей к своему здоровью позволяют не только обеспечить долголетие, но и значительно повысить его качество.

Тем не менее, по данным научных исследований, около 80% людей пенсионного возраста страдают различными хроническими заболеваниями. Возрастное ослабление иммунитета делает человека восприимчивым к инфекциям, вирусным заболеваниям, особенно в осенне-зимний сезон их активности.

Эффективная профилактика инфекций необходима в любом возрасте, а в пожилом — особенно. Выполняя несложные действия, соблюдая элементарные правила, можно не только снизить риск инфицирования, но и предотвратить возникновение заболеваний.

Вакцинация. «За» и «против»

Вакцинация в любом возрасте — наиболее эффективная мера профилактики инфекционных заболеваний.

К сожалению, сейчас ее противников — антипрививочников становится все больше. Среди них немало пожилых людей, видимо забывших, что именно благодаря прививкам были практически побеждены некогда смертельные болезни — полиомиелит, корь, дифтерия, холера, оспа и т. д.

Перед вакцинацией нужно пройти врачебный осмотр, проконсультироваться с доктором, а не со всезнающими соседями-родственникам-блогерами, и, если нет абсолютных противопоказаний — сделать прививку.

Чистота — залог здоровья

Даже вовремя сделанная прививка не отменяет соблюдения правил личной гигиены. Важная составляющая профилактики любой инфекции — регулярное мытье рук с мылом.

Также важен уход за собой, а особенно полостью рта. Тщательная чистка зубов или зубных протезов — значительно снижает риск заражения инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Порядок в доме

При ослабленном иммунитете микробы, живущие в бытовой пыли и загрязненных помещениях, представляют повышенную опасность. Они присутствуют на бытовых предметах, приборах, гаджетах, телефонных трубках и пультах дистанционного управления, посуде, в постельных принадлежностях.

Электронику нужно просто регулярно протирать салфеткой, а постельное белье менять чаще. На комнатных цветах и растениях могут развиваться грибки и опасные бактерии. Нужно или тщательно за ними ухаживать, или отказаться от них. Если в доме есть животные, то они должны быть вовремя привиты.

Есть контакт

С заболевшими людьми нужно не просто контактировать меньше, а исключить общение с ними до их полного выздоровления. Даже обычная простуда, подхваченная пожилым человеком, может перерасти в серьезное заболевание из-за ослабленного иммунитета. Специальные медицинские маски для фильтрации воздуха отчасти защищают от микробов, но менять их нужно каждые два часа и особо не рассчитывать на их чудесные свойства. И обязательно под рукой постоянно должны быть влажные антисептические салфетки.

Питание и все остальное

Необходимо вспомнить, какой диеты рекомендовал придерживаться ваш врач, или обсудить с ним это еще раз. Некоторые продукты могут спровоцировать развитие инфекционных заболеваний или содействовать им. Питание должно быть сбалансированным. Также очень важно следить за функцией ЖКТ и стулом. Прием некоторых лекарств может вызвать диарею и другие побочные неприятные эффекты.

Профилактика заболеваний

«Помощниками» инфекционных заболеваний могут быть хронический стресс, недостаток сна, прием алкоголя. Со стрессом нужно справляться, не зря же вы учились этому всю свою долгую жизнь. Спать — не менее 8 часов день. Алкоголь вычеркнуть из жизни или хотя бы максимально сократить его дозу. Также не стоит забывать об умеренной физической нагрузке, хотя бы небольшой пятиминутной зарядке по утрам.

Людных мест — общественного транспорта, рынков, магазинов, бассейнов лучше избегать. Это значительно снижает риск возникновения инфекционных заболеваний.

 

Читайте также:

7 показателей здоровья, за которыми обязательно следить пенсионерам.

Здоровье пенсионера: особенности образа жизни и питания после 70 лет.