Здоровая кожа изнутри: продукты и привычки для сияющего цвета лица

Практически все люди сталкиваются с несовершенствами кожи — воспалениями, сухостью, раздражением, тусклостью и морщинами.

Каждая из проблем требует особого комплексного подхода, который позволит приблизиться не к идеальной, но к здоровой коже. Один из главных показателей — цвет лица. Не нужно пытаться менять его при помощи тональных кремов, румян и пудры — надолго таких средств не хватит, лучше набраться терпения и поухаживать за своей кожей изнутри.

Кожа может менять цвет из-за вредных привычек, проблем с ЖКТ, недостатка свежего воздуха и физической активности, гормональных нарушений, недосыпа, недостатка воды в организме, неправильного или непостоянного ухода за кожей.

Пейте воду

Это один из важных моментов — количество воды в организме сильно влияет на состояние кожи. Без достаточного увлажнения цвет кожи тускнеет, зато ярче становятся поры и морщины.

Важно выпивать в день свою норму чистой воды — около 2 литров. За воду не считаются морсы, кофе, соки и прочие напитки.

Можно пить чай, преимущественно зеленый — он снимает воспаления и успокаивает кожу. Кроме того, в нем содержатся антиоксиданты, которые замедлят процессы старения. Сильно горячим чай лучше не пить.

Не забывайте про уход

Здесь важно все — увлажняющий крем, SPF, умывания, массажи и пилинг. Главное — выстроить четкий план действий и ежедневно его придерживаться.

Утром и вечером, за два часа до сна, нужно умываться — это тонизирует кожу и смывает с нее загрязнения, которые забивают поры и вызывают раздражения. Если после умывания кожа стянутая и сухая, средство стоит сменить.

После умывания кожу нужно тонизировать, после наносить на нее увлажняющие и питательные сыворотки и маски. Недостаток питания и увлажнения негативно влияет на состояние кожи, поэтому лучше выбирать средства с витаминами, антиоксидантами и ферментами.

Важно регулярно (но не каждое умывание) пользоваться скрабом, чтобы удалить ороговевший слой кожи. Массаж лица активизируют кровообращение и транспортировку питательных веществ к коже.

За 20 минут до выхода из дома наносите на лицо солнцезащитный крем — это позволит избежать пигментных пятен и неровного тона. Кроме того, SPF с уровнем защиты 30 и более замедляет старение кожи и снижает риск развития онкологии.

Откажитесь от сладкого и молока

Пирожные, конфеты и другие быстрые углеводы нарушают структуру основного строительного элемента кожи — коллагена. Без него кожа провисает, становится пористой и быстрее стареет.

У некоторых людей молоко вызывает акне — чем больше молока, тем больше прыщей. Поэтому если проблемы с кожей вдруг проявились, стоит попробовать отказаться от этого продукта, хотя бы на время.

Не трогайте лицо

На пальцах всегда обитают бактерии, даже если в течение дня вы их моете. На кожу лица они перемещаются за долю секунды, после чего появляются раздражения и воспаления, которые грозят шрамами и красными пятнами.

Соблюдайте режим сна

Лучше всего кожа восстанавливается именно во время сна. Она активно борется со старением и улучшает защитные свойства. Лучше всего спать по 7–8 часов в сутки в одно и то же время.

Меняйте постельное белье

В основном — наволочку. Во-первых, ее нужно менять каждые три дня, чтобы бактерии не скапливались на ткани и не переносились к вам на лицо. Во-вторых, лучше отдать предпочтение шелковым наволочкам: они гладкие и скользкие, кожа меньше трется о подушку, на ней меньше раздражений, заломов и морщин. Более того, шелк не впитывает в себя кожное сало, а значит и бактерии от лица там надолго не задерживаются.

Следите за качеством воздуха

На кожу сильно влияет воздух — дым сигарет, вредные испарения, даже просто пыль. Чтобы не вредить коже, нужно регулярно проветривать помещения, пользоваться вытяжкой и увлажнителем воздуха.

Меньше стресса!

Стресс в принципе вредит всему организму. Из-за него и кожа тускнеет, и прыщи появляются, и даже серьезные болезни могут развиться, а существующие проблемы с кожей только обостряются. Важно учиться бороться со стрессом, чтобы не портить свое здоровье.

Избавьтесь от вредных привычек

Никотин и алкоголь, кофе и нездоровые перекусы напрямую влияют на цвет лица. Так же, как и постоянное сидение перед телевизором и компьютером. Добавьте прогулки на свежем воздухе, физическую активность, откажитесь от вредных привычек, и состояние кожи изменится в лучшую сторону.

Добавьте правильные продукты в рацион

В первую очередь, откажитесь от острого, соленого, жареного. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, особенно содержащих витамин С, отвечающий за цвет лица и эластичность кожи, — цитрусовые, ягоды, сладкий перец, томаты, а также витамин А, который делает кожу упругой, — яичный желток, устрицы и морковь.

Читайте также:

Лоб блестит: какого ухода требует жирная кожа лица.