Все бесит: о чем может сигнализировать постоянное раздражение по мелочам?

Все происходящее вокруг вызывает недовольство, раздражение, злость. Но, дело не в том, что вы постоянно встаете «не с той ноги». Это ваша психика подает сигналы, что что-то в ней разладилось.

Затянувшееся плохое настроение, как правило, симптом глубоких проблем — психоэмоциональных или физиологических. Может быть даже экзистенциальных. Простите, если этот термин вас бесит. Мы имели в виду причины, вызванные поиском смысла жизни, попытками понять свое место в этом мире и недостатком личной свободы

Не будем испытывать ваше терпение и перейдем к практической стороне вопроса.

Психоэмоциональные причины

Постоянное пребывание в «боевой готовности» в ожидании неизбежных проблем с финансами, с работой или отношениями, рано или поздно истощает ресурсы нервной системы. Для перегруженного организма бывает достаточно «последней капли» — той самой мелочи, чтобы сорваться. А когда «плотина терпения» прорвана, человека накрывает хронический стресс и остановить поток негодования сложно.

Раздражение может быть защитной реакцией истощенной психики, на эмоциональное или профессиональное выгорание. В состоянии полного опустошения нервная система стремится оградить себя от любых дополнительных затрат энергии. В этом случае на терпение мелких неудобств сил уже не хватает.

Фото freepik.com

Под раздражительность часто маскируются подавленные эмоции. Невыраженная грусть, обида, страх или гнев. Вы не позволяете себе злиться на что-то значимое, компенсируя свою стойкость в важных вопросах, выплеском эмоций на безопасные объекты — родных и близких, детей, соседей, коллег, продавцов, официантов, пассажиров в общественном транспорте, телеведущих или медленный интернет.

Тревожное расстройство и депрессия проявляются не только постоянным фоновым страхом, беспокойством или апатией. Они держат нервную систему в напряжении. Любая мелочь, нарушающая контроль или предсказуемость, может вызывать сильную реакцию раздражения, вспыльчивость и несоразмерную агрессию. Мир и так кажется серым и враждебным, а тут еще эти досадные помехи! Зла не хватает!

Физиологические причины

Допустим, вы считаете, что с нервами у вас все в порядке. Но это только на первый взгляд. Одна из самых частых и недооцененных причин постоянной раздражительности — переутомление и «хронический недосып».

Нервная система, как известно, не железная. Ей нужно восстанавливаться, а она не успевает. Вот и снижается у человека порог стрессоустойчивости.

На эмоциональный фон напрямую влияют и гормональные изменения. Сделать его мрачным и «напряжным» могут проблемы с щитовидной железой. У женщин всплески раздражительности характерны при предменструальном синдроме (ПМС) и при наступлении менопаузы. У мужчин при эректильной дисфункции, возрастном снижении тестостерона — так называемом «мужском климаксе». Кто в этом виноват? Правильно! Все окружающие.

Дефицит в организме важных элементов, например, магния, витаминов, железа, тоже расшатывает нервную систему.

Болезни и хронические боли изматывают человека и делают его нетерпимым.

«Подбешивать» могут и некоторые лекарства, даже успокоительные, точнее побочные эффекты медицинских препаратов.

Экзистенциальные причины

Давайте, чтобы никого не раздражать своею «заумностью», будем называть эти причины социальными.

Представим ситуацию: человек привык все контролировать. Работу, отношение, здоровье и даже повседневные мелочи: порядок в доме, поведение окружающих. И вдруг, по каким-то причинам, контроль теряется. Что делать?

Можно с этим смириться. Можно пытаться исправить. Можно принять перемены спокойно, а можно злиться. Особенно если что-то исправить сразу не удается.

Все зависит от характера, воспитания и множества других личных качеств. Вам кажется, что вас постоянно используют. Не уважают ваше время. Нарушают личные границы. И, вообще «достают». Не удивляйтесь, если естественной реакцией на всю эту «несправедливость» становится раздражение.

Ваши представления, «как должно быть» постоянно разбиваются о то, «как есть на самом деле». Досада перерастает в злость и гнев. Так «работает» несоответствие ожиданий и реальности. Вы не можете делать, что хочется, а вынуждены делаете то, что «надо». В какой-то момент понимаете, что живете не своей жизнью. Окружающие думают, что вы психуете по мелочам. А это ваш внутренний протест ищет выход.

Как жить?

Первым делом нужно исключить медицинские причины, совершив визит к терапевту и эндокринологу. Базовые анализы на гормоны, осмотр и опрос — покажут в какую сторону вам нужно двигаться.

Фото freepik.com

Может быть необходимо лечение, а может быть нужно поработать с режимом. Наладить сон и питание, уменьшить употребление кофеина или алкоголя. Обратить внимание на физическую активность, чтобы «сжигать» гормоны стресса. Заняться дыхательной гимнастикой или найти безопасный способ выражения гнева.

Можно и без доктора попытаться вернуть себе спокойствие. Если вы этого хотите. Задайте себе вопросы и дайте на них честные ответы:

• «Что меня бесит на самом деле?»
• «Какая у меня неудовлетворенная потребность?» (Отдых, уважение, понимание, одиночество).
• «На что я злюсь, но молчу об этом?»

Ответили? Работайте с причиной, а не растрачивайте остатки своей энергии по пустякам.

Достаточно эффективный способ разобраться в глубинных «бесячих» причинах — обратиться к психологу или психотерапевту. Особенно, если раздражение стало вашим постоянным фоном: мешает жить и работать, портит отношения.

Заняться собой — это не слабость. Нужно не просто «взять себя в руки», а расшифровать сигналы нервной системы и дать себе то, чего вам не хватает на самом деле.

Читать также:

Пять действенных практик проживания и прощения обид