Время лечит? Как пережить расставание

Только в сказках все романтические истории заканчиваются словами «жили они долго и счастливо и умерли в один день», в реальной жизни каждому приходится хотя бы раз пережить расставание. И это бывает очень болезненно.

Разочарование, чувство вины, обида, рухнувшая самооценка, растерянность — все это сопровождает любой разрыв отношений. Организм перестает вырабатывать окситоцин и дофамин в уже ставших привычными за время романтических отношений дозах, а уровень кортизола зашкаливает. Состояние сродни ломке, и кажется, что больно физически, хотя на самом деле это, конечно, не так. Отмахнуться от «сердечной боли» не получится, да это не нужно. Проблему необходимо решать, а не игнорировать.

Первое, что нужно сделать, чтобы начать «выздоравливать» и двигаться дальше, — это принять, что закончились отношения, но не ваша жизнь. Вы в этом не виноваты, просто так получилось. Дальше точно будет лучше и интереснее.

Слезами горю поможешь

Разрыв отношений часто воспринимается как потеря человека навсегда, а значит, горевать не только можно, но и нужно. Разрешите себе оплакать потерю, но сразу определите рамки, чтобы не реветь неделями, бросив работу и увлечения. Плакать — можно, быть посуду — можно (но помните, что убирать придется вам), рвать фотографии и выбросить все, что напоминает о неудавшихся отношениях — тоже можно.

Также хорошо помогает «отравленное письмо»: напишите в нем все как есть, выскажите все претензии и, если чувствуете свою вину, расскажите почему. Не стесняйтесь в выражениях, выливайте все, что накопилось. Перечитайте на следующий день с холодной головой и проанализируйте. Возможно, вы поймете, что такие отношения вам были совсем не нужны.

Не обесценивайте свои чувства и не позволяйте окружающим вас за них стыдить. Вы не слабак и не «распустили нюни», вам больно. Именно сейчас — больно, но вы справитесь, вы уже справляетесь. Сколько времени потребуется, чтобы окончательно похоронить прежние отношения — по-настоящему зависит только от вас. Никто извне тут не поможет. А вот требованиями взбодриться и перестать страдать могут здорово навредить.

Номер — в блок, в соцсетях — бан

Чтобы скорее пережить расставание и жить дальше, нужно сжечь все мосты или хотя бы на время полностью исключить человека из поля зрения. Минимум на три месяца. Удалите его номер из списка контактов, почистите переписки, а также удалите из друзей во всех соцсетях. Для верности можно и заблокировать. Не заглядывайте на его страницы, даже если очень хочется узнать, как у него дела.

Просто вообразите, как больно будет увидеть, что человек живет полной жизнью и весело резвится, пока вы от тоски буквально бросаетесь на стены. В целом, пребывание в соцсетях лучше ограничить, ведь на неприятную информацию можно наткнуться и совершенно случайно.

Если с бывшим партнером есть общие друзья, пресекайте разговоры о нем в вашем присутствии. Вам его жизнь больше не интересна.

Без драм и манипуляций

Если разрыв произошел не по вашей инициативе, часто возникает желание доказать, как много потерял бывший партнер. Если это желание толкает вас на карьерные подвиги или на поход в спортзал — следуйте ему. Хуже точно не будет, заодно отвлечетесь.

Если же хочется надеть все лучшее сразу, пуститься во все тяжкие и поделиться приключениями во всех соцсетях — стоп! Таким образом вы никого ни в чем не убедите. Также не стоит превращать соцсети в стену плача и место для выяснения отношений. Никаких постов из серии «вот уже неделю я не могу спать и почти не ем»! Пытаться играть на чувстве вины бывшего партнера — это низко. Если вдруг заметили подобную манипуляцию по отношению к себе — игнорируйте.

Смените обстановку

Расстаться с прошлой жизнью и подготовиться к шагу в новую поможет смена обстановки. Можно отправиться в поездку с подругой или в одиночестве, можно просто поменять что-то в доме. Начните с генеральной уборки и избавления от лишних вещей (в том числе от вещей бывшего партнера, чтобы ничто больше не напоминало). Переставьте мебель, перекрасьте стены, купите новое растение в горшке или симпатичный предмет интерьера.

Наслаждайтесь свободой

Делайте то, чего вы не могли делать в прошлых отношениях. Приходилось смотреть футбол, а вы любите мелодрамы? Самое время устроить настоящий киномарафон! Всегда хотели кататься на роликах, но на выходных ехали к родителям партнера? Пора исполнять желания! У вас теперь есть время на себя. На свои фильмы, свои книги, своих друзей и все свои желания. Пойти пить кофе с другом теперь можно в любое время. Чтобы завести домашнее животное, не придется считаться с чужим мнением и аллергией. Но этот поступок нужно хорошо обдумать, не нужно перекладывать свою боль на кошку или собаку. Боль пройдет, а питомец останется под вашей ответственностью.

Не бросайтесь в новые отношения

Вышибать клин клином не стоит. Сразу после разрыва вы — легкая добыча для абьюзеров и манипуляторов. Дайте себе время побыть в одиночестве и понять, чего вы хотите от жизни и будущих отношений.

Если время идет, а лучше не становится, не стесняйтесь обратиться к психологу.

 

Читайте также: что такое абьюз и как остановить абьюзера?