Врач рассказал, что нельзя есть, если пытаешься бросить курить

Фото pixabay.com

При отказе от курения следует соблюдать правильную диету. Основные правила привел главный внештатный психиатр-нарколог Москвы Антон Масякин.

Главное правило: при отказе от курения бросить и «мусорную еду». Это продукты, которые содержат простые сахара, трансжиры, пищевые Е-добавки (вредные), сахарозаменители и подобное. Конечно, бросая курить, надо отказаться и от алкоголя.

Нарколог посоветовал проконсультироваться с врачом. Специалист сможет объяснить почему человек набирает вес в первые месяцы отказа от курения и предложит низкокалорийную диету, чтобы этого избежать.

Масякин пояснил, что отказ от сигарет действительно влияет на организм и обмен веществ. Речь не только об известном «заедании» стресса при отказе от вредной привычки, когда повышается уровень кортизола и «гормона голода» грелина. Также могут меняться другие метаболические показатели, может отмечаться гиперинсулинемия и инсулинорезистентность, а это тоже приводит с собой лишние килограммы, приводит слова нарколога РИА «Новости».

Читайте также: гастроэнтеролог назвала три простых способа избежать изжоги.

Ирина Филатова

Моя работа – задавать вопросы. Задавать их всегда, даже когда ответ кажется очевидным. Задавать до тех пор, пока не получишь ответ. А потом его перепроверить. Когда я пришла в СМИ, я мечтала написать книгу. Наверное многие журналисты мечтают о том же. Но работая в газете, на телевидении, на интернет портале я пришла к убеждению, что никакая человеческая фантазия не может переиграть реальность. Реальность всегда неожиданней и удивительней, чем любая выдумка. Работа в СМИ – это и есть та книга, та летопись современности, в написании которой я участвую ежедневно. Все статьи автора