Врач Перевалова назвала условия для занятий спортом в жаркую погоду

Заниматься спортом в жаркую погоду можно, но необходимо учитывать ряд моментов, чтобы не навредить здоровью, отметила спортивный врач Ольга Перевалова.

По словам специалиста, лучше всего выбирать для занятий время утром или вечером, когда жара еще не наступила или уже пошла на спад.

«Спортом в самую жару заниматься не стоит. Лучше, например, утром выйти на улицу, во двор, на свежий воздух, продышаться, сделать зарядку до жары. Ну а если успеть до восьми часов, то вполне себе любой может выйти и позаниматься или вечером после 21:00, когда жара спадет. Можно отправиться на легкую прогулку с палками или побегать трусцой», — отметила спортивный врач.

При этом в жаркое время года любители спорта должны учитывать температуру воздуха и соблюдать питьевой режим, добавила Перевалова. Пить лучше обычную воду комнатной или слегка охлажденной температуры. После физических нагрузок стоит принять душ, отдохнуть и не переедать. Также лучше всего жаркий день провести в спортивном зале.

«Обычно в фитнес-залах всегда прохладно. Там есть возможность поплавать в бассейне, охладиться. Там можно дозировать нагрузку в разных группах», — сказала Перевалова.

Эксперт отметила, что в жару не стоит бегать, «тягать железо» — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: юрист Виноградов рассказал, при какой температуре должны сокращать рабочий день.