Врач Александр Горячев: ежедневный рацион должен включать 400 граммов овощей и фруктов

Медики призывают остановить разгул сезонного гриппа с помощью витаминов. На Кубани проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Зимой организм подвергается воздействию вредоносных бактерий. Для поддержания иммунитета важно соблюдать правильное питание. Специалисты рекомендуют есть именно сезонные продукты — зимой это цитрусовые, хурма и киви.

«Чтобы укрепить и сохранить здоровье, рацион человека должен включать минимум 400 г овощей и фруктов ежедневно. Эти составляющие являются чудесным кладезем всевозможных витаминов и других полезных веществ, необходимых и для укрепления иммунитета, и для обмена веществ», — сказал врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

Самыми полезными медики назвали яблоки и капусту, в них содержатся не только витамины, но и железо, магний, калий и кальций. Ежедневное употребление фруктов и овощей принесет больше пользы, чем витамины в таблетках, которые хуже усваиваются в организме и стоят намного дороже.

Читайте также: нутрициолог назвала слой жира, избавиться от которого легче всего.