Внезапная слабость на улице: пять шагов, чтобы стало легче

Фото freepik.com

Идешь по улице и вдруг чувствуешь, что еще шаг и упадешь в обморок. Как сказал поэт: «слабость как во время качки». Это может быть от жары или усталости. Может быть давление повысилось или, наоборот упало. В любом случае нужно срочно прийти в себя, сделав для этого пять не сложных шагов.

Стой, кто идет

Почувствовав слабость не нужно продолжать движение на «морально — волевых». Остановитесь, а лучше сядьте на ближайшую скамейку, ступеньки или бордюр. В крайнем случае просто присядьте на корточки или обопритесь о стену, столб или своего спутника.

Дышите, не дышите

Присев или облокотившись, нормализуем дыхание.

Делаем глубокий вдох через нос на 3-4 счета.

Задерживаем дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаем через рот. На 5-6 счетов.

Повторяем упражнение 5-6 раз. Или до тех пор, пока не станет легче. Ближе к концу процедуры смотрим по сторонам в поисках того, что придет нам на помощь следующим этапом.

Что-нибудь сладкое

Фото freepik.com

Возможно нам стало плохо из-за обезвоживания или низкого уровня сахара в крови. Несколько глотков воды смогут вернуть нас к жизни. Конфетка, шоколадка, фрукты, орехи или что-нибудь еще сладкое то же помогут вернуться в реальность.

Место под солнцем

Если есть возможность зайти в тень или в прохладное помещение — воспользуйтесь этим. Если жарко — избавьтесь от лишней одежды. Расслабьте или расстегните воротник. Если получится умыться прохладной водой — умываетесь. Не нужно никого стесняться.