В Роспотребнадзоре рассказали, как без кофе получить с утра заряд бодрости

На завтрак можно съесть яйца. Железо, белки и холин, которые в них содержатся, помогают работе мозга.

Также полезный перекус — бананы. В них есть калий и магний, а еще витамины Е, С, В6, фруктоза и глюкоза, которые дают всплеск энергии.

Кроме того, взбодрить мозг можно орехами и цитрусовыми. Нельзя забывать и про воду, она насыщает организм кислородом. Обезвоживание — главный виновник усталости и сонливости.

Читайте также: диетолог рассказала, почему зимой нельзя завтракать йогуртами.