Ученые выяснили, когда гимнастика вреднее — до или после завтрака

Об этом Хавьер Гонсалес и его коллеги пишут в статье, опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Целью изысканий было опеределить, как гимнастика влияет на пациентов (диагноз — сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет). В качестве точки отсчета принимался завтрак, а точнее его время. Занятия физкультурой проходили до и после еды.

Эксперименты прошли с 30 мужчинами-добровольцами, страдавшими избыточным весом, вплоть до ожирения. Людей разделили на три группы. Полтора месяца в одной группе делали упражнения до завтрака. Участники из второй занимались после, из третьей вовсе не выполняли никаких упражнений. Некоторый вес удалось сбросить участникам первых двух экспериментальных групп.

Измерения физиологических показателей показали, что при занятиях до завтрака уровень инсулина в крови падает особенно заметно. Это дополнительно стимулирует организм на переработку жировой ткани и получение энергии. Таким образом, сжигание жира у людей из первой группы шло почти в два раза быстрее.

При этом заметной разницы в снижении веса в течение шести недель не появилось. Однако ученые отметили другие положительные эффекты. Организм людей из группы «спорт до завтрака» лучше реагировал на изменения уровня инсулина и удерживал правильный уровень глюкозы в крови. По мнению ученых, это помогает снизить риск получить диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Но ученые полагают, что сочетание времени приемов пищи и физических нагрузок (гимнастика, занятия физкультурой) — вопрос, до сих пор недостаточно исследованный. Авторы намерены продолжить работу, сообщает Naked Science.

Читайте также: «Пещерная» диета: экстремальный способ сбросить вес для выносливых.