Ученые рассказали, недостаток каких продуктов может вызвать рак и диабет

  • Популярное
  • 19 июля 2019, 00:13
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
правильное питание

Фото pixabay.com

Международная группа ученых выявила факторы, которые увеличивают риск преждевременной смерти.

Специалисты проанализировали данные в 195 странах. Они пришли к выводу, что неправильное питание уносит больше жизней, чем гипертония или курение. А так же рак и диабет. Согласно результатам исследования, в России из-за дефицита полезных продуктов умерли 465 человек на 100 тыс. населения.

По мнению ученых, негативно на здоровье людей сказывается недостаток цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, орехов и семечек, омега-3, клетчатки, бобовых, молока. А также избыток в рационе соли, трансжиров, продуктов из переработанного мяса, особенно красного, злоупотребление сладкими напитками.

По мнению ученых, негативно на здоровье людей сказывается недостаток цельнозерновых продуктов. Рекомендуют покупать цельнозерновой и черный хлеб, а также бурый, а не шлифованный рис. Употребление таких продуктов в достаточном количестве улучшает обмен веществ, работу сосудов и сердца, снижает риск развития рака.

К осложнениям приводит недостаток фруктов и овощей. Эксперты ВОЗ рекомендуют ежедневно потреблять не менее 400 г фруктов и овощей, за исключением овощей, содержащих крахмал. Дефицит фруктов может привести к ишемической болезни сердца и инсульту. Также он может стать причиной ранних морщин, ухудшения упругости кожи и появления проблем со зрением.

Недостаток в рационе орехов и семечек может привести к развитию болезней сердца, желчекаменной болезни, гипертонии, рака и воспалительных процессов в организме.

По данным исследования, опубликованного в New England Journal of Medicine, те, кто ест орехи более семи раз в неделю, реже страдали от рака, болезней сердца и легких, диабета второго типа. Ученые из университета в Маастрихте установили, что 10 г лесных орехов или арахиса в день снижает риск ранней смерти на 23%.

Не правильное питание, в частности избыток соли в организме может привести к повышению кровяного давления, сердечным заболеваниям и инсульту. ВОЗ рекомендует употреблять взрослым в сутки примерно 5 г соли, пишет «Собака.ру».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», натуральные свежевыжатые соки на 22% повышают риск развития рака груди. Ученые выяснили, почему бутерброды с колбасой смертельно опасны. Сокращение количества потребляемых калорий хотя бы на 300 ккал в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и деменции.

Комментарии для сайта Cackle