Убрать отеки помогут здоровый сон и обильное питье

По словам экспертов, убрать отеки помогут регулярные упражнения и здоровый сон. Через потоотделение организм за час занятий теряет до 2 л воды. Усилить эффект позволит плотная одежда и повышенная температура в помещении. Вместе с нагрузками важно не забывать об употреблении жидкости, чтобы не приобрести обезвоживание, напоминают медики.

Чтобы уменьшить задержку воды подкожной клетчаткой человеку необходим оптимальный режим сна. Так, порядка семи-девяти часов покоя в сутки позволят наладить правильный метаболизм. Здоровый сон активизирует работу почек, регулирующих уровень натрия и жидкости в тканях.

Кроме того, вода задерживается в тканях и вызывает отечность под действием гормона стресса — кортизола. Контролируя свое эмоциональное состояние, человек снимает негативное влияние на почки, что позволяет избавиться от отеков, сообщают специалисты.

Также врачи советуют вести контроль и над потреблением соли. Соленая пища растворяется в желудке, распадаясь на ионы, которые увеличивают общий уровень жидкости в теле. После фастфуда человеку потребуется очень много воды, чтобы вывести лишнюю соль из организма, отмечают эксперты.

Универсальным советом при отеках остается обильное питье. Медики поясняют, что человек при обезвоживании чаще отекает. Это происходит потому, что организм старается запасать как можно больше жидкости для сохранения метаболических процессов. Таким образом, регулярное потребление воды предостережет от возникновения отеков и сохранит почки здоровыми, сообщает «МедикФорум».

Читайте также: 8 продуктов для утоления жажды в летний период.