Три причины заняться йогой

Йога — это древняя практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию.

В последние годы йога стала очень популярной. Наверное, даже среди ваших знакомых есть как минимум один человек, который ею занимается и всем это делать советует. В поддержку этого человека приведем вам три весомых аргумента, почему действительно стоит сделать йогу частью своей жизни.

Физическое и эмоциональное благополучие

Йога прекрасно помогает укрепить и растянуть мышцы, чем улучшает гибкость. Регулярные практики могут повысить силу и выносливость, улучшить осанку. Если вы занимаетесь в спортзале и у вас «забились» мышцы, лучшим завершением тренировки станет йога. Она поможет уменьшить боль в мышцах, ускорить их восстановление и просто расслабиться.

Йога снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней суставов, нервозов и депрессии. Что касается последнего, то специалисты советуют заниматься йогой во время борьбы с депрессией, а также тревоги и посттравматического стрессового расстройства.

Уделяя йоге хотя по 10-15 минут в день, через время вы сможете заметить, что стали более спокойным, физическое состояние стало лучше, боли в спине (если они были) — уменьшились.

Повышение концентрации

Практика йоги требует сосредоточенного внимания на каждом движении и особенно дыхании. Контролируя их, вы улучшаете свою способность концентрироваться и фокусироваться на задачах. Эти навыки, конечно же, пригодятся вам и в повседневной жизни.

Проще говоря, вы становитесь более осознанным не только во время занятий, но и в целом. И во время работы или учебы будете фокусироваться именно на тех задачах, которые вам нужно сделать, не отвлекаясь на сторонние вещи.

Душевное равновесие и саморазвитие

Йога — это не только физическая практика, но и философия, которая помогает обрести гармонию и баланс внутри себя. Иногда занятия йогой похожи на сеансы у психолога: после них вы выходите воодушевленным, лучше понимаете самого себя и свои действия, мысли и цели.

Если перечисленные причины не убедили вас начать заниматься йогой, все равно попробуйте! Сходите хотя бы на одно занятие, хуже от него вам точно не станет.

Легкие позы («кошка-корова», «дерево», «ребенок») из йоги вы даже можете найти на просторах интернета и сделать самостоятельно, без поддержки и риска для здоровья.

Если же вы хотите попробовать сложные позы, скрутившись в узел («поза петуха», «поза спящей черепахи»), то откажитесь от этой затеи — с недостаточной растяжкой и без правильной техники выполнения вы рискуете получить растяжение или перелом.

 

Читайте также:

Преимущества практик разума и тела: йога, медитация и не только.