Преимущества практик разума и тела: йога, медитация и не только

Несмотря на то, что большинство практик «разум — тело» использовались на протяжении тысячелетий, особую популярность они обрели последние годы — сейчас это модный эффективный способ снять стресс и улучшить общее состояние.

Главная цель практик — перейти на другой уровень мышления, обрести повышенное чувство сознания. Регулярно проходя через подобные действия, человек погружается в свои мысли, а не отсекает их: практики помогут чувствовать себя комфортно в собственной голове.

Но возможность разобраться в тайнах своего подсознания — далеко не единственное, для чего можно использовать различные практики. Напрямую от состояния разума зависит и тело человека — оно словно не умеет отдыхать отдельно от головы.

Снижается стресс

Это одна из основных причин, по которым люди приходят к практикам mind-body (разум — тело), поскольку стресс идет за руку со множеством неприятных симптомов и заболеваний.

Практики действительно помогают снижать стресс — организм расслабляется, со временем его реакция на неприятные ситуации становится все меньше.

Постепенное избавление от стресса улучшит сон — практики помогут научиться держать мысли под контролем, а также расслаблять тело, чтобы засыпать спокойно, не отвлекаясь на самого себя.

Также с уходом постоянного стресса улучшится настроение — этому будут способствовать выработка гормонов, расслабление, разум сможет бороться с негативными эмоциями и мыслями, а позитива притягивать больше.

Укрепляется иммунитет

Ученые доказали, что практики разум — тело улучшают функции иммунитета, помогают бороться с болезнями, уменьшают воспаления и увеличивают производство клеток иммунитета.

Уменьшается боль

На самом деле, чем больше стресса в жизни, тем сильнее бьют по слабым местам хронические боли. Во время практик организм расслабляется, стресс снижается, и вырабатываются естественные вещества, способные помочь телу самому справиться с болью.

Улучшается память

В результате регулярных практик человек становится более сосредоточенным, а это помогает улучшить память и ясность ума. Также mind-body повышают когнитивные функции за счет улучшения притока крови к мозгу и снижения стресса. Главное понимать, что волшебства здесь нет, поэтому одна практика не поможет. Ее важно сделать регулярной, пока не появится привычка.

Давление приходит в норму

Это происходит за счет расслабления организма и нервной системы, которая взаимодействует с сердцем — это помогает защитить его от всех возможных угроз.

Открывается творческий потенциал

Во время медитации, йоги и других практик человек находится в состоянии полного сознания. В эти моменты можно расслабиться и тщательно продумать направление и цель. Вы становитесь уравновешенным, поэтому можете создать что угодно.

Повышается продуктивность

Это тоже происходит за счет состояния полного сознания. В голове появляется ясность, получается сосредоточиться на конкретном деле, повышается производительность и эффективность. Все получится, главное — настрой на результат.

Самоконтроль и дисциплина помогут избавиться от зависимости

Именно дисциплину и самоконтроль разума позволяют развивать медитативные практики. Они также помогут избавиться от импульсивности (или хотя бы контролировать ее), контролировать тягу к еде (во время похудения) или каким-то вредным для вашего организма вещам.

Подобных практик существует очень много: помимо медитации и йоги, помочь может массаж, практика цигун, марма-практика, пилатес и флоатинг. Попробуйте одну из них и найдите ту, которая позволит установить связь с подсознанием.

Читайте также:

«Почему женщины убивают»: пять причин стресса у девушек.