Три главных признака, что вы едите слишком много сахара

Избыток сахара приводит к проблемам с весом, с зубами, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и даже онкологии.

В день с пользой для здоровья нужно потреблять не более 50 г сахара, при том, что организм в течение дня будет тратить 2 тыс. ккал. И указанную норму можно превысить, лишь выпив пару стаканов апельсинового сока, рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева.

Сигналы организма о том, что он тонет в сахаре

Слабый иммунитет

Иммунитет ослабляет сам избыток сахара, а также то, что при высоком потреблении сахара часто в рационе не хватает питательных веществ — человек просто не ест необходимые организму продукты.

Старайтесь есть самые простые продукты. Не готовые, а необработанные: мясо, неконсервированные фрукты и овощи, домашние напитки.

Хроническая усталость

Конфетка или шоколадка помогает восстановить энергию, но затем все снова идет на спад. Сладкое вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, а затем такой же быстрый упадок.

Кроме того, такие заряды бодрости могут вызвать сахарную зависимость.

Проблемы с ЖКТ

Диарея, вздутие, запоры — всему этому виновником может быть сахар, точнее, его избыток.

«Если сахара слишком много, кишечная флора может быстрее выйти из равновесия, что не только проявляется в виде неприятных проблем с пищеварением, но и негативно влияет на иммунную систему», — цитирует специалиста «МедикФорум».

 

Читайте также:

Почему стоит отказаться от сахара прямо сейчас.