По данным медицинских исследований до 40% взрослых людей периодически страдают бессонницей в течение года. Вашими помощниками в преодолении этой напасти могут стать вкусные и полезные фрукты, содержащие «сонные» компоненты. В сочетании с теплой ванной, прогулкой на свежем воздухе, чашечкой ромашкового чая или даже сами по себе они помогут обеспечить вам качественный сон.
В бананах любых сортов содержится калий, магний, триптофан, мелатонин и витамины, способствующие сну.
Сомнологи называют бананы «снотворным в кожуре» из-за высокого содержания триптофана и мелатонина.
Плоды киви — отличный источник витамина С и серотонина. Многочисленные исследования показывают, что употребление киви за два часа до сна обеспечивает быстрое засыпание и поддерживает крепкий сон. Кроме того витамины и микроэлементы, содержащиеся в плодах киви, благоприятно влияют на сердечную деятельность, а также улучшают здоровье пищеварительной системы.
Вишня в наших широтах продукт сезонный. Но! Ни чего не мешает заменить свежие ягоды сушеными, вареньем, вишневым сиропом или соком.
Варенье из вишен, приготовленное летом, также способно положительно повлиять на ваш сладкий сон.
Небольшой стакан вишневого сока или чашка ромашкового чая с вишневым сиропом повысят уровень мелатонина в организме, что поможет вам легче заснуть.
Но следует помнить, что фрукты, поддерживающие хороший сон, — не снотворное! Организм должен успеть их переварить и усвоить питательные вещества, в частности тот самый гормон мелатонин, который в них содержится и отвечает за здоровый сон. Поэтому принимать их нужно за полтора-два часа до сна.
Также важно понимать, что тяжелую и хроническую бессонницу, связанную с различными болезнями, без помощи врачей одними фруктами вылечить невозможно. Но они способны улучшить состояние тех, кто страдает эпизодическими расстройствами сна.
Сейчас полеты гражданских самолетов в воздушной гавани краевой столицы могут выполняться ежедневно с 9:00 до…
Контроль за нелегальными перевозками осуществляют представители Ространснадзора, органов внутренних дел, рабочих групп в муниципалитетах совместно…
В 2029 году в России отпразднуют 300-летие со дня рождения Екатерины II. Соответствующий указ президент…
Сотрудники полиции при поддержке Росгвардии обнаружили и пресекли деятельность игрового клуба в торговой галерее города-курорта. …
Территорию обновляют в рамках программы «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Инфраструктура для жизни». Сквер площадью…
Магазин беспошлинной торговли начнет работу в воздушной гавани краевого центра. О планах по открытию зоны…