По данным медицинских исследований до 40% взрослых людей периодически страдают бессонницей в течение года. Вашими помощниками в преодолении этой напасти могут стать вкусные и полезные фрукты, содержащие «сонные» компоненты. В сочетании с теплой ванной, прогулкой на свежем воздухе, чашечкой ромашкового чая или даже сами по себе они помогут обеспечить вам качественный сон.
В бананах любых сортов содержится калий, магний, триптофан, мелатонин и витамины, способствующие сну.
Сомнологи называют бананы «снотворным в кожуре» из-за высокого содержания триптофана и мелатонина.
Плоды киви — отличный источник витамина С и серотонина. Многочисленные исследования показывают, что употребление киви за два часа до сна обеспечивает быстрое засыпание и поддерживает крепкий сон. Кроме того витамины и микроэлементы, содержащиеся в плодах киви, благоприятно влияют на сердечную деятельность, а также улучшают здоровье пищеварительной системы.
Вишня в наших широтах продукт сезонный. Но! Ни чего не мешает заменить свежие ягоды сушеными, вареньем, вишневым сиропом или соком.
Варенье из вишен, приготовленное летом, также способно положительно повлиять на ваш сладкий сон.
Небольшой стакан вишневого сока или чашка ромашкового чая с вишневым сиропом повысят уровень мелатонина в организме, что поможет вам легче заснуть.
Но следует помнить, что фрукты, поддерживающие хороший сон, — не снотворное! Организм должен успеть их переварить и усвоить питательные вещества, в частности тот самый гормон мелатонин, который в них содержится и отвечает за здоровый сон. Поэтому принимать их нужно за полтора-два часа до сна.
Также важно понимать, что тяжелую и хроническую бессонницу, связанную с различными болезнями, без помощи врачей одними фруктами вылечить невозможно. Но они способны улучшить состояние тех, кто страдает эпизодическими расстройствами сна.
Власти Краснодара готовят документы для государственной экспертизы по проекту киберспортивного комплекса. Положительное заключение ожидают в…
Важный разговор, это всегда сложно. Можно долго не решаться его начать. Ходить вокруг до около…
Страховая компания может взыскать с устроившего аварию водителя расходы за возмещение ущерба пострадавшей стороне, отметили…
Программа действует с 2024 года по поручению президента России Владимира Путина. По словам министра экономики…
Двое мужчин в сентябре устроили ночную охоту на диких перепелов в Лазаревском районе без путевки…
Подземные толчки в Крыму зафиксировали 2 февраля. О том, как они ощущались, жители полуострова рассказали…