ТОП-5 продуктов для борьбы с постоянным голодом

  • Популярное
  • 2 мая 2020, 23:48
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
голод, авокадо

Фото с сайта iamcook.ru

Включение в рацион этих 5 продуктов поможет справиться с желанием заедать стресс.

На первом месте в списке — авокадо, которое обогащено омега-3, витаминами и минералами, позволяющими человеку чувствовать насыщение питательными веществами. Благодаря этому свойству авокадо можно не испытывать голод достаточно продолжительное время.

Второе место в рейтинге занимает льняное семя, которое, согласно исследованиям, уменьшает желание есть на 30% благодаря содержанию клетчатки. Эксперты советуют ежедневно употреблять одну замоченную в воде ложку семени для того, чтобы избежать частых «набегов» на холодильник.

На третьем месте — яйца, являющиеся источником белка и ряда полезных веществ, которые восполняют недостаток питательных компонентов в организме. Специалисты рекомендуют употреблять этот продукт на завтрак — это уймет голод и уменьшит суточный рацион на 300-400 килокалорий.

Следующее место в списке специалисты отдали перцу чили, который обогащен капсаицином — алкалоидом, снижающем тягу к жирной и сладкой пище. Им, кстати, можно отлично оттенить вкус авокадо.

На последнем месте — имбирь. Этот корень содержит лептин, являющийся естественным подавителем аппетита. Также имбирь обогащен витамином С, который способствует кровообращению и заряжает энергией на длительное время, сообщает сайт «МедикФорум».

Читайте также: какие каши надо есть, чтобы похудеть.