Топ-5 приложений на телефон для формирования полезных привычек
Ложиться спать вовремя, питаться по часам, пить достаточно воды и проходить не меньше 10 тыс. шагов день — здоровые привычки, которые нужны каждому. Что поможет их приобрести если одного желания недостаточно?
Смартфон давно стал незаменимым помощником во всех делах. Можно его и поставить на службу вашему здоровью и формированию полезных привычек. Проще всего, конечно, завести в пару к смартфону смарт-часы и установить соответствующее приложение, которое будет считать шаги, напоминать, что качественный сон улучшит ваш иммунитет, мотивировать закрывать «кольца тренировок», заставлять правильно дышать и вообще не даст вам спуску. Но можно обойтись и без часов. Что скачать для полезных привычек?
Шагомер
Приложений для подсчета шагов очень много, но принцип действия у всех один — носите телефон в кармане повсюду, а он будет считать. В некоторых можно настраивать чувствительность, чтобы каждое движение смартфон не считывал, как шаг. В приложениях можно назначать себе задачи — проходить ежедневно нужное вам количество шагов, чтобы похудеть или поддержать вес. Есть приложения, которые выдают «награды» и медали за достижения. Копите медальки, считайте шаги и будьте здоровы.
Habit
Приложение, которое знает, что для формирования привычки нужен 21 день. Но если вам нужно больше времени, можно настроить вручную. В приложении минимум функций — поставьте цель (любую) и напоминание, когда выполните — не забудьте об отметке о выполнении.
Water Time
Приложение поможет вам наладить привычку выпивать достаточное количество воды. Бесплатное, но есть и платная версия.
Перед началом использования приложение поинтересуется, зачем вы решили пить больше воды. Допустим, ваша цель — поддержание красоты. Что бы вы ни выбрали, готовьтесь к лекции о том, почему пить воду так важно. Потом вам предложат выбрать помощника. На первом этапе это две капельки, голубая и розовая. После можно будет выбрать тюленя, котика или кого-то другого. Эти милые питомцы будут радоваться тому, как вы пополняете водный баланс.
Дальше все стандартно — вводите параметры, получаете свою норму воды и ждите уведомлений. В приложение нужно вводить все выпитые напитки. В бесплатной версии это вода, кофе, молоко и чай. В платной — еще и сок. За употребление достаточного количества воды дают ачивки, если для вас это важно.
Smoke Free
Приложение, которое поддержит вас в нелегком деле отказа от табака. В нем есть расчет ваших расходов исходя из ежедневно выкуриваемых сигарет, подсчет времени, которое вы обходитесь без курения. Также можно посмотреть, насколько вы продлеваете себе жизнь, отказавшись от перекуров, и как улучшается ваше здоровье.
В приложении нужно отмечать, когда вас тянет закурить, чтобы получить подсказку по борьбе с пагубными желаниями.
Sleep Town
Приложение, которое замотивирует вас вовремя ложиться спать, не скроллить ленту в телефоне вместо того, чтобы смотреть сны, а также вовремя просыпаться.
Приложение бесплатное. Нужно только скачать и настроить нужное вам время отбоя и подъема. Игра началась! Теперь вам нужно успеть лечь в постель в назначенный час и уведомить об этом приложение. Как только вы засыпаете, приложение просыпается и начинает строить домики. Если в это время вы попытаетесь что-то сделать в вашем смартфоне, дом разрушится. Но это еще не все — нужно еще вовремя проснуться и подтвердить завершение строительства. Если будете очень хорошо себя вести, будете получать редкие домики. Не будете — останетесь на руинах.
