Так ли страшен? Правда и мифы об осеннем авитаминозе

Осени часто приписывают множество «побочных эффектов». Одним из них является осенний авитаминоз. Что это и действительно ли его стоит бояться?

Считается, что именно осенью на человека «толпой» наваливаются неприятности: простуды, грипп, осенняя депрессия, обострение психических заболеваний и авитаминоз. Разберемся, откуда берется нехватка витаминов и что с этим делать.

Осень — время контрастов. Пока один увлеченно фотографируется в желтых листьях и выгуливает новое пальто, другой никак не может справиться с сонливостью, унынием, общим недомоганием и видит в зеркале серое лицо с пересохшей кожей. Кто виноват со всех бедах? По общему мнению, авитаминоз. При этом абсолютное большинство тех, кто им «страдает» даже не проверяли уровень витаминов в организме.

Осенний авитаминоз существует?

По мнению многих специалистов, существует просто авитаминоз, который не делится на осенний и весенний. И это тяжелая форма витаминной недостаточности, которая развивается при длительном отсутствии витаминов или нарушении их усвоения. Она ведет к развитию серьезных заболеваний, в их числе рахит и цинга.

То, что люди зовут авитаминозом, в большинстве случаев, гиповитаминоз. Если коротко и простыми словами — это состояние, когда организм не получает достаточно витаминов, но до катастрофы еще далеко. Но «авитаминоз» звучит красивее, вот в народе и прижилось.

Важно: точно сказать, что у вас именно авитаминоз или гиповитаминоз может только врач. Быть может, вы просто не высыпаетесь, а цвет лица испортили обогреватели?

Осенью всем не хватает витамина D

То, что организм осенью (и зимой) получает меньше витамина D, чем ему хотелось бы, — не миф. А вот то, что дефицит этого витамина — всеобщий бич, сильно преувеличено.

Витамин D синтезируется в организме человека, но для его производства нужны животные жиры и солнце. Найти первое — не проблема в любое время года, а вот с солнцем все не так просто. Осенью световой день сокращается, да и похолодание не способствует долгим прогулкам. Это может привести к снижению уровня витамина D в организме. Совет один: старайтесь гулять и подставлять открытую кожу (хотя бы кисти рук) последним солнечным лучам. Осенью они не такие активные, так что серьезного вреда не нанесут.

Недостаток витамина D может проявляться в виде сонливости и апатии, выпадении волос, онемении конечностей, головокружений. Заметив эти симптомы, нужно обратиться к врачу. Самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лекарства не стоит.

Я накопил витамины за лето, у меня не будет авитаминоза

Летом мы все активно «витаминизируемся», налегая на свежие фрукты и овощи. Это, конечно, хорошо и правильно, да вот только то, что приходит в организм, там и расходуется. Да, жирорастворимые витамины способны накапливаться в печени, но водорастворимые, каковых в овощах и фруктах больше, такой особенностью не обладают. Потому не стоит надеяться, что съеденные в июле персики будут «кормить» вас витаминами всю осень.

Витамины нужно принимать всем для профилактики

Нет. Прежде чем что-то принимать, нужно проконсультироваться с врачом. Здоровому человеку, который сбалансированно питается, постоянный прием витаминов не нужен. Есть ряд исключений, но, повторим, прием витаминов должен назначить врач.

Чем больше витаминов, тем лучше

Последний и, пожалуй, один из самых вредных мифов на сегодня. В случае с витаминами больше — не значит лучше. Гипервитаминоз ничем не лучше гиповитаминоза. Тот же витамин D, за которым все так активно бегают, при продолжительном приеме в больших дозах может «аукнуться» камнями в почках. Не назначайте себе витамины, если они вам не нужны. Питайтесь правильно и вовремя посещайте врача — под видом «осеннего авитаминоза» к вам могут прийти гораздо более серьезные заболевания.

 

Читайте также:

Нехватка солнца: чем грозит дефицит витамина D.