Статьи

Созависимые отношения: что это такое и как из них уйти

Понятие «созависимые отношения» в наши дни не очень понятно и многим незнакомо. Однако психолог Берри Уайнхолд считает, что такая проблема характерна для 98% людей.

По словам Уайнхолда, причина проблемы кроется не только в конкретных людях, но и в состоянии всего общества, создающего условия для нормализации созависимых союзов. Тем не менее, чтобы выйти из такой ситуации, стоит начать не с общества, а с себя.

Что такое созависимость?

Во многих парах такие патологические отношения связаны с классическими зависимостями. Вообще понятие «созависимость» появилось в психотерапии применительно к клиентам-алкоголикам. Например, когда человек пьет, ему удобно быть с партнером, который будет мириться с его пьянством. А партнер, проявляющий сочувствие зависимому человеку, считает, что реализует в этом себя, но на самом деле только позволяет партнеру не противостоять зависимости.

В наше время термин используется также для случаев, когда мужчина и женщина не расстаются, несмотря на то, что между ними существуют регулярные манипуляции, абьюз или просто нездоровый «эмоциональный вампиризм». Такая терминология верна, потому что зависимость — это постоянное использование для удовлетворения средств, не требующих трезвых и сосредоточенных усилий. Пьянство, наркотики, азартные ставки — все это дает быстрый дофамин, благодаря которому человек сиюминутно чувствует, что его проблемы решены, либо вскоре решатся. Когда решения и удовлетворения не наступает, все начинается по новой.

Аналогично происходит и в отношениях. Сначала абьюз, потом извинения, уговоры, и все «нормализуется». Но потом повторяется. В некоторых парах партнеры могут разобраться в себе, узнать, из-за чего так себя ведут и научиться вести себя иначе. Но так может сделать только малое количество людей. Что делать, чтобы разорвать порочный круг созависимости?

Симптомы созависимости

По данным службы психологической помощи МЧС, симптомы созависимости таковы:

  • низкая самооценка, постоянная уверенность в своей недостойности уважения;
  • страдания, психосоматические болезни на фоне негативных чувств;
  • стирание личных границ;
  • синдром спасателя (если партнер перестанет нуждаться в помощи, он станет независимым и уйдет);
  • дихотомический ход мысли, когда все поделено на правильное и неправильное, некритичность и неспособность увидеть альтернативу;
  • отказ от себя в надежде заслужить одобрение;
  • стыд за злость и жестокость партнера;
  • принципиальное отрицание проблемы, например, «мой партнер не абьюзер», «у меня нет недостатков, это недостатки моего партнера превратили мою жизнь в мучения»;
  • вера в то, что если постоянно страдать ради партнера, все наладится со временем.

Такие характеристики созависимости забирают у человека свободу личности и выбора. Все перечисленные мысли и чувства ведут к тому, что вы чувствуете себя по-своему комфортно в созависимости, а мысль прекратить эту связь вызывает только страх — за себя и партнера — и чувство вины.

Часто созависимость проявляется в таких моделях поведения как «спасатель», «жертва», «постоянный страх». У всех них тождественная «сердцевина» — нарушение личных границ. Жертва несамостоятельна без спасателя, спасатель несамостоятелен без спасаемого, а тот, кто постоянно в страхе потерять партнера, не решает проблему, чтобы не встретиться со страхом «лицом к лицу». Если вы замечаете за собой одну или больше таких моделей, обратитесь к психологу, компетентный взгляд со стороны может помочь.

Как бороться с созависимостью?

Психолог полезен также и тем, что в своей практике наблюдал много нездоровых отношений и представляет их алгоритм. Корни нездоровых привязанностей могут уходить в детство (зависимый или жестокий родитель, созависимость родителей, перенятая ребенком), и специалист может помочь разобраться в себе, найти причины невротического поведения, признать его, проработать и стать свободным.

Самые лучшие способы получить свободу:

  • Признайте созависимость, проговорите с партнером, дайте этим отношениям второй шанс. Если ничего не поменялось, вы, во-первых, будете подготовлены к разрыву, а, во-вторых, сможете не чувствовать вины перед партнером и собой — вы дали второй шанс, и это не принесло хорошего эффекта.
  • Верните свое Я. Постоянно заботясь о человеке, вы наверняка пренебрегаете заботой о себе. Признав это, вы снизите стресс от прекращения связи, а мысли и силы направите на приведение себя в норму.
  • Выберите новый предмет для заботы. Главное — не нового партнера. Лучше профессиональные курсы или хобби. Практики эффективны как опосредованная забота о себе, когда человек не готов заботиться напрямую о своей личности. Полезное и приятное дело даст не только заполнить пустоту, но также приобрести новые скиллы и улучшить самооценку.
  • Осознайте, что вы можете менять себя, но не можете изменить партнера. Он, будучи автономной личностью, должен меняться сам.
  • Поймите, что отношения будут прекращены окончательно. В случаях, когда это невозможно (созависимость с членом семьи), выстройте дистанцию.

Часто разрыв созависимого союза позволяет паре разобраться в себе независимо, чтобы впоследствии создать здоровый союз. Главное, чтобы партнер вернулся тоже проработанным и критичным, иначе ничего не поменяется.

В некоторых созависимых отношениях бывают побои. Если ваш партнер подвергает вас физическому насилию — просто бегите, не читая никаких статей и не пытаясь ничего «проработать». Вы имеете полное право не нянчиться с тем, кто вымещает свой негатив кулаками. Слова типа «я тебя бью, потому что ты меня довела (довел)» и «бьет значит любит» сломали много жизней.

 

Читайте также:

9 советов, как справиться со скукой в браке.

 

Ева Шварц

Я с детства знала, что буду журналистом, ведь эта профессия позволяет «примерить» на себя тысячу других специальностей. Побывать на съемочной площадке или заглянуть за кулисы, узнать, как рождаются модные тренды, да хоть обсудить с диетологами пользу картошки — можно узнать все обо всем, а потом поделиться с миром. Я всегда хотела писать о том, что мне интересно и делать это так, чтобы интересно становилось всем. Для меня работа с текстом — не только поиск ответов на вопросы, но и способ общения. Каждый свой материал я стараюсь сделать не только полезным и познавательным, но и веселым. Моя задача не просто «загрузить» голову читателя, но и поднять ему настроение.

Последние новости

На Кубани будут судить мужчину, который из-за ревности поджег сожительницу и дом

Преступление произошло в ночь на 23 апреля в фермерском хозяйстве в районе станицы Ирклиевской Выселковского…

13 минут назад

Ольга Стоянова: быть мамой — это невероятные эмоции

Гости программы «Детали» — многодетная мама, волонтер Татьяна Мирошниченко, многодетная мама, волонтер Ольга Стоянова, заместитель…

17 минут назад

Грамота.ру: россиян очень раздражают ошибки или неграмотная речь блогеров

Аналитики платформы «Дзен» и портала «Грамота.ру» опросили граждан РФ и выяснили, в какой ситуации для…

17 минут назад

Врач Павлова рассказала о полезных свойствах кофе

Рекомендованная суточная норма кофе — не больше двух чашек в день. Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила,…

17 минут назад

Маргарита Перова: мы предлагаем скрининг на наследственные заболевания

Гостья программы «Хорошее утро» — врач-генетик клиники мужского и женского здоровья Маргарита Перова. Гостья рассказала…

17 минут назад

Светлана Куриленок: рождение ребенка — самый счастливый момент семейной жизни

Гостья программы «Хорошее утро» — репродуктолог высшей категории Светлана Куриленок. Гостья рассказала о женском здоровье,…

18 минут назад