Советы трудоголикам: как побороть зависимость от работы и научиться отдыхать

Специалист подчеркнула, что сперва нужно сформировать правильное отношение к отдыху. В особенности это касается фрилансеров и тех, кто занимается собственным делом. Такие люди, по словам Моргенстерн, часто воспринимают свободное время как подарок, который они преподносят себе в ущерб работе и своему кошельку. Это в корне неверно.

«Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой. Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам», — отметила эксперт.

Она привела в пример данные исследований, которые доказывают, что продуктивность работника резко падает, если он трудится больше 50 часов в неделю. При этом ученые заявили, что результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга. За это время люди выполняют равное количество работы. Кроме того, у сотрудников, чей рабочий день длится больше 10 часов, повышается риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений.

Относиться к своей деятельности следуют как к обычной работе, даже если она вам очень нравится, посоветовала писательница. К примеру, люди творческих профессий нередко тратят личное время на решение рабочих вопросов, при этом не считая, что они трудятся. Но ведь и отдыхом это не назовешь, а он нужен, даже когда вы заняты делом всей жизни.

Также Джули Моргенстерн сообщила, что важно ориентироваться на качество работы, а не на количество потраченных часов. Она рекомендовала понаблюдать за тем, когда у вас чередуются подъемы и спады энергии, в какое время суток вы лучше всего выполняете разные типы задач. Например, утром получается быстрее всего справляться с трудной либо монотонной работой, а во второй половине дня заниматься чем-то творческим. Все может быть и наоборот, так как каждый имеет индивидуальные ритмы, подчеркнула специалист.

«Учитывайте свои ритмы, когда планируете день. Тогда продуктивность будет выше, и вы сможете с чистой совестью вовремя отключиться от работы», — приводит слова Моргенстерн сайт «Лайфхакер».

Читайте также: 3 черты характера, мешающие зарабатывать деньги.