Состояние истощения: психолог объяснил, в чем разница между усталостью и выгоранием

Иногда в конце рабочего дня мы чувствуем, что нет сил даже подняться со стула. Что это — обыкновенная усталость или то самое эмоциональное выгорание, о котором так много говорят?

Профориентолог Екатерина Боровец полагает, что ответить на этот вопрос вы сможете после отдыха. Если, отдохнув и выспавшись, вы полны сил и интерес к работе вернулся, значит, это была просто усталость.

«Но если даже после отдыха человек чувствует нежелание выполнять рабочие задачи, можно говорить о том, что у него выгорание», — сказала Боровец.

Как справляться с неприятным состоянием? Для начала, четко разграничить работу и свободное время. Отвлечься от мыслей о работе помогут домашние дела, а еще нельзя забывать заботиться о себе. В пункт «забота о себе» входят ваши увлечения и занятия, помогающие расслабиться и приносящие удовольствие.

Что же такое выгорание? По мнению психологов, это «состояние эмоционального, умственного и даже физического истощения и переутомления, которое возникает в результате перенапряжения». Причиной эмоционального выгорания обычно становится необходимость делать то, что не интересно, а также переработки и недостаточная оплата. Не последнюю роль играет и атмосфера в коллективе.

«Человек может очень любить свою профессию, но если на него постоянно кричит начальство или к нему недоброжелательно относятся коллеги, психологически сотруднику будет тяжело работать в таких условиях», — цитирует психолога «Газета.Ru».

Читайте также: 

Путь к выгоранию: психолог объяснила, почему опасно работать во время отпуска.