О том, какой вред наносят организму «тропические ночи», при каких симптомах нужно звонить в скорую и как снять ночное недомогание рассказала врач-терапевт Марина Лебедева.
Она отметила, что для средней полосы России комфортной ночной температурой в июле и августе считается 16°C. Влажность при этом должна быть не выше 60%. Все, что выше — уже «тропическая ночь».
«Повышение ночных температур более +18°C ассоциировано с опасностью для здоровья. Это может проявляться в расстройствах и обострении хронических заболеваний. Прежде всего сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Оптимальная температура для сна в помещении — +17…+20°C, а оптимальный диапазон влажности — 40–60%», — сказала врач.
Она подчеркнула, что люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, неврологические нарушения или патологии дыхательных путей, находятся в зоне риска. Также «тропические ночи» очень опасны для людей с лишним весом.
Лебедева объяснила, что во время сна температура тела человека снижается. Для поддержания условий для нормальной «ночной» работы органов температура воздуха в помещении должна оставаться в пределах +17…+20°C
Врач отметила, что при появлении головной боли, слабости, учащенного сердцебиения и дневной сонливости нужно обратиться к врачу. Также тревожными симптомами являются отеки, ночные судороги и тошнота. Срочно вызвать скорую нужно при резких перепадах давления, затруднении движений конечностей и речи, асимметрии лица и острой боли в животе.
Если же возникло легкое недомогание, его поможет снять теплый душ, питье воды с лимоном и употребление ягод и фруктов.
Чтобы справиться с ночной жарой, врач рекомендовала исключить источники солнечного света с рассвета до заката. Можно использовать плотные шторы и жалюзи светлых тонов. Также нужно отключить неиспользуемые электроприборы и реже использовать плиту и духовку. Обязательно нужно проветривать комнату после захода солнца и увлажнять помещение. Ночью можно использовать вентилятор.
Перед сном стоит обеспечить оптимальную температуру и влажность в помещении. Также важно выбрать постельное белье и одежду для сна, которые обеспечат хорошую циркуляцию тепла и влаги.
Помимо этого врач рекомендовала не наедаться на ночь. На ужин, по ее словам, стоит выбрать небольшую порцию кисломолочных продуктов или овощной салат. Она посоветовала избегать сладких фруктов и десертов. Можно съесть орехи, но не больше семи штук.
«Люди с хроническими или острыми заболеваниями должны контролировать основные параметры своего состояния. Так, например, для пациентов, страдающих гипертонией, актуально измерить артериальное давление, вовремя принять лекарства, назначенные врачом. Для пациентов с сахарным диабетом — измерить уровень глюкозы в крови, скорректировать его при необходимости», — подчеркнула врач.
Также она рекомендовала вечерние прогулки на свежем воздухе. Это будет способствовать хорошему сну, пишет газета «Известия».
В ночь на 29 сентября дежурные средства ПВО на территории РФ перехватили и ликвидировали 125…
Точкой отсчета образования Управления ФСБ России по Краснодарскому краю является 29 сентября 1937 года, когда…
Сотрудники ФСБ России 29 сентября отмечают свой профессиональный праздник. Силовому ведомству исполнилось 87 лет. С…
Смертельная авария произошла 28 сентября около 18:00 на пересечении улиц Карла Маркса и Льва Толстого…
Ночью 29 сентября киевский режим предпринял попытку террористической атаки беспилотниками. Под удар попало село Шабельское…
День «Идущего к реке» — интернет-мема, созданного жителем Кубани Сергеем Симаковым, известного как Серж Дур-Дачник.…