«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — подчеркнул эксперт.
По его мнению, нужно ложиться спать пораньше. Лучше всего в 22:00—23:00. А также раньше вставать — примерно в 6:00—7:00.
«Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — отметил Калинкин.
Для улучшения режима сна он рекомендовал также избегать избыточного потребления тяжелой пищи и алкоголя. Несоблюдение этой рекомендации приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Кроме того, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна, сообщает RT.
Читайте также: семейный психолог рассказал, как избежать «постпраздничного синдрома». При этом он пояснил, что разбитое состояние после затяжных праздников может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…