«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — подчеркнул эксперт.
По его мнению, нужно ложиться спать пораньше. Лучше всего в 22:00—23:00. А также раньше вставать — примерно в 6:00—7:00.
«Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — отметил Калинкин.
Для улучшения режима сна он рекомендовал также избегать избыточного потребления тяжелой пищи и алкоголя. Несоблюдение этой рекомендации приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Кроме того, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна, сообщает RT.
Читайте также: семейный психолог рассказал, как избежать «постпраздничного синдрома». При этом он пояснил, что разбитое состояние после затяжных праздников может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Турнир команд Российской Премьер-лиги во время зимних сборов стартует 3 февраля в Абу-Даби. В нем…
С крейсера-музея «Михаил Кутузов», который стоит в самом сердце города-героя, 3 февраля прогремел выстрел памяти…
Прокуратура направила в суд исковое заявление об обращении в доход РФ имущества бывшего главы Приморско-Ахтарского…
Приговор в отношении четверых сообщников вынес Центральный районный суд Сочи. Установлено, что четверо мужчин, двое…
С 1 января 2026 года самозанятые в Краснодарском крае могут добровольно участвовать в обязательном социальном…
Из-за сильных дождей на дороге Альпика сервис — Сулимовский ручей сошел сель. Из-за этого временно…