«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет все-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — подчеркнул эксперт.
По его мнению, нужно ложиться спать пораньше. Лучше всего в 22:00—23:00. А также раньше вставать — примерно в 6:00—7:00.
«Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — отметил Калинкин.
Для улучшения режима сна он рекомендовал также избегать избыточного потребления тяжелой пищи и алкоголя. Несоблюдение этой рекомендации приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению. Кроме того, способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна, сообщает RT.
Читайте также: семейный психолог рассказал, как избежать «постпраздничного синдрома». При этом он пояснил, что разбитое состояние после затяжных праздников может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
На 15 дней раньше в этом году началось цветении белой акации. Поэтому пчеловоды быстрее получат…
1. Кондратьев посетил церемонию инаугурации президента РФ в Москве. 2. Концерты «Фронтовых бригад» для ветеранов…
В городе-герое более 1 тыс. детей уже в следующем году смогут заниматься в культурном центре.…
Накануне Дня Победы все мемориалы и обелиски, посвященные Великой Отечественной войне, облагораживают. Их красят, убирают…
Соглашение о создании первого отеля в рамках развития туристического кластера «Абрау-Дюрсо» заключили корпорация Туризм.РФ и…
Мероприятие посвящено Дню Победы. Артисты Краснодарского театра драмы показали свои творческие номера, а студенты вузов…