Сомнолог отметил, что просыпаться по будильнику вредно для организма человека.
«Пробуждение по будильнику — одна из самых больших кар для человека. Если человек просыпается так на регулярной основе, это говорит об одном: он недосыпает определенную часть времени от индивидуальной нормы, которая ему свойственна», — сказал Калинкин.
Он напомнил, что нормальная продолжительность сна – от семи до девяти часов. По мнению сомнолога, пробуждение должно быть естественным. Недосыпание даже на час от индивидуальной нормы наносит существенный вред. Страдает не только самочувствие человека, но и его когнитивные способности, коммуникации с другими людьми. Кроме того, недосыпание меняет активность генома в направлении патологических процессов.
Калинкин добавил, что в пробуждении важную роль играет солнечный свет. Именно он обеспечивает постепенную подготовку организма к выходу из сна.
«Если человек просыпается по будильнику, нужно сделать все для того, чтобы максимально устранить эту привычку. Для этого необходимо восстановить свою норму сна. И в будние, и в выходные дни придерживаться одного и того же времени засыпания и пробуждения. Также избегать тех факторов, которые ухудшают качество сна: избыточного потребления продуктов, содержащих кофеин, алкоголя, курения», — цитирует сомнолога RT.
Читайте также: врач рассказал, как победить бессонницу, вызванную тревогой.
Главный тренер московского ФК «Динамо» Марцел Личка высказался по поводу предстоящего матча с «Краснодаром» в…
Двое подростков в Каневском районе в ходе конфликта подрались с частником специальной военной операции. Пострадавший…
Бороться за золотые медали приехали по 16 лучших школьных команд со всей страны. Всероссийский турнир…
Смертельная авария произошла 18 мая на дороге Крымск – Джигинка. По предварительным данным, водитель грузовика…
Отделение РГО стало 25-м по счету в Краснодарском крае. «Анапа – не только главный детский…
Мероприятие прошло в поселке Колос, оно посвящено 214-й годовщине подвига защитников Ольгинского кордона под командованием…