Сомнолог Калинкин назвал плохой сон одной из причин набора лишнего веса

В вопросе поддержания нормального веса качество сна имеет не меньшее значение, чем диета и физические нагрузки.

По словам руководителя Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александра Калинкина, неправильный режим сна может привести к уменьшению выработки соматотропного гормона, обладающего анаболическими функциями и участвующего в расщепления жира в организме.

«Чем менее глубок сон, чем более он фрагментирован, тем больше вероятность нарушения процесса выработки этого гормона. С другой стороны, при лишних килограммах зачастую возникают дыхательные нарушения в виде не только храпа, но и апноэ, то есть остановки дыхания во сне. Они, в свою очередь, нарушают структуру сна и тем самым еще сильнее блокируют выработку соматотропного гормона», — рассказал сомнолог.

Кроме того, нарушение сна приводит к снижению в организме уровня нейропептида орексина, продолжил Калинкин. Это биологически активное соединение стимулирует состояние бодрствования, а его нехватка приводит в том числе к дефициту движения, что способствует набору лишнего веса.

Эксперт добавил, что неправильный режим сна также может привести к изменению пищевого поведения — в рационе появляется больше продуктов, ускоряющих набор веса.

«То есть меняется именно чувствительность ко многим пищевым продуктам. Зачастую человек начинает использовать содержащие кофеин и сладкие напитки, чтобы как-то активизироваться и поддерживать себя в тонусе. Но это еще больше усугубляет проблему», — цитирует Александра Калинкина радио Sputnik.

Читайте также: диетолог Богданова рассказала, как похудеть без походов в тренажерный зал.