По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, есть научные исследования, доказывающие, что к зиме у человека смещаются циркадные ритмы. Это происходит потому, что ранним утром за окном еще темно, из-за чего меняется ощущение дня и ночи.
«То есть если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. А если с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать. В результате он поздно засыпает и на следующее утро ему сложно рано проснуться», — объяснил медик.
Специалист отметил, что человек может сам корректировать свои биологические часы. Например, поздней осенью для пробуждения можно использовать искусственное освещение, чтобы обмануть организм.
«Можно использовать светобудильники, имитирующие рассвет, или так называемую светотерапию сезонной депрессии — яркую белую лампу в 10 тыс. люксов. Офисный белый свет от 5,5 тыс. кельвинов тоже помогает, потому что мозг его воспринимает как солнечный», — рассказал Роман Бузунов.
Врач добавил, что главное — постоянно соблюдать режим дня, тогда циркадный ритм подстроится, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: пять полезных привычек для нормального режима сна осенью.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…