По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, есть научные исследования, доказывающие, что к зиме у человека смещаются циркадные ритмы. Это происходит потому, что ранним утром за окном еще темно, из-за чего меняется ощущение дня и ночи.
«То есть если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. А если с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать. В результате он поздно засыпает и на следующее утро ему сложно рано проснуться», — объяснил медик.
Специалист отметил, что человек может сам корректировать свои биологические часы. Например, поздней осенью для пробуждения можно использовать искусственное освещение, чтобы обмануть организм.
«Можно использовать светобудильники, имитирующие рассвет, или так называемую светотерапию сезонной депрессии — яркую белую лампу в 10 тыс. люксов. Офисный белый свет от 5,5 тыс. кельвинов тоже помогает, потому что мозг его воспринимает как солнечный», — рассказал Роман Бузунов.
Врач добавил, что главное — постоянно соблюдать режим дня, тогда циркадный ритм подстроится, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: пять полезных привычек для нормального режима сна осенью.
Икра из станицы Староминской поставляется на прилавки Краснодара и соседних регионов. Приготовление свежего деликатеса стараются…
Жители Краснодарского края получат доступ к полному спектру финансовых услуг. Это произойдет благодаря объединению «Почта…
«Итоги года с Владимиром Путиным» 19 декабря смотрели главы всех муниципалитетов Кубани. Это событие имеет…
1. Кубанские эксперты оценили итоги прямой линии с Владимиром Путиным. 2. Кондратьев: помощь бойцам СВО…
За «Итогами года с Владимиром Путиным» 19 декабря следили лидеры общественного мнения. Они дали высокую…
Прямая линия с Владимиром Путиным — это традиционный разговор президента РФ с жителями страны и…